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嬰幼兒旅遊時的睡眠訓練

資料來源:如何出版社

2011年02月21日

作者:金.維斯特&裘安.迦南 翻譯:賴妙淨

在家睡得越好的孩子,旅遊睡得好的機率就越大。如果平常睡得好,即使出遠門狀況不佳,回家後也許又會回歸良好的模式。相反的,如果孩子最近才開始一覺睡到天亮,或者就寢時才開始不大吵大鬧,非必要的旅遊行程最好至少延三個禮拜。

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圖片來源/Pixabay

旅行時,孩子可能會退步一點,但盡量不要就此拋棄之前所有努力的成果,盡量不要依賴才剛去除的睡眠依賴。比方說,你已經終止半夜餵奶,就不要再開始。在旅途上要比在家裡更勤於安撫與安慰,但安撫的方法不可以又回到原來的起步點,不可以又落入間歇性強化作用的陷阱。你可不希望他想:「我們在陌生的地方,你就讓我起來吃母奶,現在回家了,也許還會讓我起來吃母奶呢!」他會這麼想,你也不能怪他。

隨時帶著寶貝物和輕便的寢具。由於根本沒有所謂的幼兒旅遊輕便用品,那麼就帶著他最愛的書和玩具吧!很多家庭也會帶嬰兒床單或被毯。(有的旅館不提供嬰兒床或可攜式嬰兒床等相關用品,所以要事先問清楚,或帶著床單以防萬一。)孩子身邊要有讓他覺得舒服、熟悉的東西。如果你是那種隨時準備一個小包包,裡面裝滿急救用品、旅行用藥物、嬰兒盥洗用具,順便把備用的小夜燈和燈泡也放進去的媽媽,就不必擔心會忘記帶的問題了。如果是留宿親戚家,或租來的大樓公寓,可能還要帶監視器,這樣你才不會覺得從晚上七點起就必須待在黑漆漆的房裡陪他。

留宿飯店或汽車旅館有個明顯缺點——幼兒會早早就寢,而你又不想整晚坐在黑暗中。(有的夫婦輪流去飯店大廳,甚至在門廊看書。如果天氣允許,陽台也是不錯的選擇。如果有大一點的小孩,可以一個在房裡哄寶寶睡覺,另一個找事情讓大一點的孩子做——吃冰淇淋、打迷你高爾夫之類的——然後要他們踮著腳尖,盡量保持安靜地上床睡覺。)

先想好要把嬰兒床或床鋪擺在什麼位置,稍後才能點一盞小燈,但又不會直接照到寶寶的眼睛。也許帶個旅行用的讀書燈也可以。某些飯店專為長期公務旅遊者設計,裡面全部都是套房,他們會在周末假日針對家庭提供優惠價。即使是套房,哄寶寶睡覺時可能還是得關掉所有的或大多數的燈幾分鐘的時間,不過也會有一些大人可以聊天、閱讀或看電影的空間,只要把音量調低就好了。(和孩子一起旅遊有小廚房可用真的很棒。)

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