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學會釋放壓力,讓身心都美麗

資料來源:野人文化

2011年01月28日

作者:藍潔

現代人壓力大,多是來自家庭和事業的壓力,一股腦地湧向我們本來就不能承受更多的小小心臟。既要照顧家庭,在事業上又要做到有進取精神,想要兼顧都有很大難度。為了跟上時代的腳步,適應快節奏的生活,女性承受了比男人更大的壓力,以致於很多女性的身體狀況每況愈下,容顏也憔悴黯沉。所以,身為女性,一定要懂得釋放壓力,忙裡偷閒呵護自己,將排解壓力、美麗身心做為生活中不可避免,必須努力一生的事業。

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圖片來源/Pixabay

壓力是摧殘女人容顏的毒藥

對現在的職業婦女來說,沉重的壓力不僅使人的心理罹病,生理上也會帶來許多困擾,例如提早衰老。壓力一旦過大,就會擾亂體內荷爾蒙的分泌,導致出現早衰現象。另外,心理壓力也容易加快皮脂腺的活動,增加臉部肌膚的出油量,進而促進粉刺的產生。曾經遭受過精神創傷的人,還可能會出現脫髮的現象。人在焦慮時,營養素的消耗會增加,新陳代謝則減緩,膚色於是變得晦暗和缺乏彈性,以致皺紋也就顯露出來了。

壓力過重的女性,經常會出現煩悶、情緒低落、失眠等狀況,還容易暴怒,更有甚者,可能會導致夫妻不和,甚至離異。因此,調適自己的壓力,學會掌握自己的情緒,達到身心都健康。

面對壓力時,應該如何調適

‧要依照自己的能力和精力,將所有的事情區分輕重緩急,能暫時擱置的就放到最後去做,正確的認識自己,評價自己。全面安排,量力而行。

‧凡事都要講究方法,合理地利用時間。信任他人,不要所有的事都親力親為。

‧養成規律的生活習慣,休息與工作平衡。要常和家人在一起,或者是適度安排旅遊,讓自己擁有完全放鬆的時候。

‧注意適當的飲食。三餐按時吃,營養搭配適宜,切忌過冷過熱,忽餓忽飽。

‧適時宣洩自己的負面情緒。如果感到壓力過大時,可以試著向親人、朋友傾訴,或是尋求專業的心理諮商師,在他們的開導下,妳的心情會慢慢好起來。

‧學會以積極樂觀的心態來面對人生,用理性的思維來對待生活,保持身心狀態的健全,迎接社會和人生的考驗。

info_img千金方美顏祕訣

女強人楊帆在一家外商公司做主管,雖然薪水很高,可是壓力同樣非常大。近期的一個案子,讓她在連加了一星期的班以後,變得脾氣愈來愈暴躁,臉色也愈來愈難看。雖然她都選用高價的護膚品保養,可是仍然難以抵擋內在壓力的襲擊。現在的她,私底下總是被叫做「黃臉婆」。如果妳是個對自己要求嚴苛的人,不妨試著減減壓,練瑜伽就是一種放鬆身心的不錯選擇。

info_img 《千年醫典千金方》

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