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不做小腹婆,讓妳愈來愈健康

資料來源:野人文化

2011年01月28日

作者:藍潔

「大富翁小富婆」,總給人有「懷胎十月」的感覺,一個「大腹便便」的女人,即使擁有迷人的臉蛋,怎麼也沒有「驚豔」之感。特別是隨著女性年齡增加,腹部的贅肉似乎也跟著急劇增多,不僅影響美觀,同時也面臨著健康的風險,是十分需要重視的問題。

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圖片來源/Pixabay

不要再當冒著生命危險的小「腹」婆

腹部處在人體的中央,平衡著人體氣血,也是特別引人注目的部位;現代女性大多長久坐在辦公桌前,缺乏運動鍛鍊,腹部囤積的脂肪就愈來愈厚,不僅影響了體態,同時也潛在著健康危機。許多醫學報告都指出,腹部脂肪毒素會危害臨近的內臟器官,更可怕的是,腹部肥胖還可能導致猝死的機率升高。

修「腹」4大保健法

每天揉腹部至少36圈

利用手心的勞宮穴(位於掌心第2、3掌骨間偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹,直到小腹感覺發熱,有助補養元氣,滋陰潛陽。每天早、中、晚各一次,先逆時針,之後順時針,力量要適中。

平坦小腹簡易運動

1.首先把腰部貼緊地面呈仰臥姿勢,接著雙手屈肘放於腦後,兩腿併攏,腳尖伸直抬高,和地面離30度角。

2.彎曲左膝抬高過臀部,收緊腹部肌肉,同時扭向右手肘,約停留數秒。

3.再換右膝進行上述步驟。兩腿交替彎膝,就像踩自行車一樣。應小心避免拉傷脖子,盡量保持背部平躺在地上。

info_img平坦小腹簡易運動

1.腰部貼緊地面呈仰臥姿勢,雙手屈肘放於腦後,兩腿併攏,腳尖伸直和地面離約30度角。

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2.彎曲左膝抬高過臀部,同時扭向右手肘,約停留數秒後;換右膝上述步驟。兩腿交替彎膝,像踩自行車一樣。

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每天堅持敲2次天樞穴

敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)能通腸道、排宿便;腸道如果暢通,脂肪自然不會堆積,代謝就會順暢。每天敲打天樞穴2次,每次5~10分鐘,敲到小腹發熱為止。

每週1次拍打腹部排毒

利用雙手手掌連續拍打肚臍兩邊,脂肪豐厚的地方,或者是按上去有脂肪結塊的地方,約持續10分鐘,可以稍微用力拍打,若看到肚子上出現青、紅、紫、黑等淤斑時,便表示是體內寒溼火毒淤滯的外在表現。

拍完腹部後,應馬上喝杯溫開水,可幫助加速排毒。建議每週拍打1次,持續拍打幾次後,淤斑會逐漸減少,直至最後淤斑不再出現,即達到效果。

info_img 《千年醫典千金方》

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