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蒸氣浴只能消耗水分

資料來源:新自然主義出版

2010年11月17日

作者:石井直方 翻譯:鍾淑芝

BMI畢竟是只針對身高和體重計算出的比例,無法代表心臟、肝臟的體脂肪等所謂「內臟脂肪」的狀況。再者,一般大眾還是有一個根深柢固的舊觀念,總認為「減肥就等於減輕體重」。

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圖片來源/Pixabay

「減肥」這兩個字從字面上看來,的確會讓人有這樣的聯想。然而,如果從減肥真正的目的來看,體重減輕是其次,能夠達到降低內臟脂肪的結果才是最重要的。

為了讓大家有更深入的了解,我們先簡單的談談「減輕體重」。

人體中有百分之六十都是水分。比方說,當我們進入熱騰騰的三溫暖蒸氣室裡,一心想好好的出一身大汗。沒錯,你很容易就把汗逼了出來,而且體重也很容易就減輕了,不過,遺憾的是,逼出來的幾乎全都是水分,體脂肪一點也不會從中溶解而隨著汗水一起排出來。

以生理上而言,如果流失的水分不超過體重的百分之四(例如體重七十公斤的人,大約是二.八公斤左右),基本上是沒問題的。所以,如果一天內因進行蒸氣浴而排出這樣的汗量,其實沒什麼大不了。其他像是在炎炎夏日的中午汗流浹背,或是因運動而出汗等,與做蒸氣浴時的出汗,基本上是一樣的,都是為了避免體溫突然不正常飆升,而出現的一種生理反應。

但是在這種狀況下,只要一補充水分,體重就會立即回升。相反的,如果忍著不喝水,恐怕會演變成非常危險的狀態,這一點真的要特別注意。

附帶說明一下,如果放任自己一直處於大量出汗的狀態,身體反而會出現許多不良的影響。此時雖然血液的滲透壓不變,但體液的濃度會變高,當細胞中的鹽分濃度和體液的鹽分濃度不同時,就會對細胞的種種機能造成影響。如此一來,演變成中暑而昏倒的可能性也會相對提高。

而最常見的狀況,應該是會覺得口渴難耐。一旦身體發出這樣的訊息,就必須立即補充水分。其實,最理想的狀況是要在口渴之前,就先補充水分,像是在進行蒸氣浴之前,基本上便應該先喝一杯水。以往「運動中不能攝取水分」的說法,根本是一種誤導。身體內流失的水分,一定要迅速補充回來才行。做蒸氣浴出了汗後,一旦攝取了水分,體重就會立即恢復原狀,這是有其道理的。事實上,不恢復也不行,因為體重未能恢復,身體就會陷入危險狀態。

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