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利用六字吐法調節氣血,也可配合動作練習

資料來源:野人文化

2010年10月12日

作者:自療養生手法編寫小組

吐字法又稱六字吐字訣,是以調息為主、先呼後吸的健身方法,旨在透過吐氣時發出「噓、呵、呼、呬(音同夕)、吹、嘻」六字發音,再配合吸氣,達到鍛鍊內臟、調節氣血、平衡陰陽。

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圖片來源/Pixabay

吐 字最早見於南北朝時期陶弘景的《養性延命錄》,敘述最詳細的是宋代鄒樸庵的《太上玉軸六字氣訣》。唐代名醫孫思邈編寫的六字訣《衛生歌》,明代太醫院龔廷 賢所著的《壽世保元》中,都談到了六字治病的範圍。龔廷賢提到:「以呵字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓字治肝氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽 氣,此六字訣,分主五臟六腑也。」

原來的六字訣是以單純練呼吸為主的靜功。從明代起加上動作相配,練習者有了進一步的選擇,既可以按照靜功方式進行,也可配合一定的動作進行練習。吐字法與中醫原理相符,六個字的吐字發音直接針對臟腑,也與四季保健相關,非常簡單實用。

因為吐字吐出的是臟腑濁氣與邪氣,再吸入的是天地清氣與精氣。以現代醫學術語來講,透過吐字,將二氧化碳及代謝產物呼出,吸進新鮮氧氣,增加血液中的含氧量和排出代謝產物,提高人體的代謝機能和改善體內環境,保持身體健康。

info_img依五行相生原則的吐字

透過吐字練習,對人體進行全面調理和補益。分別調理補益其相應的臟腑,形成吐字鍛鍊,以達臟腑機能旺盛,養後天之氣充足,進而激發、溫煦、推動臟腑機能,產生良性循環。

吐字法可改善的症狀

吐字法

適用病症

噓法

改善肝氣不舒、肝腫大、胸悶脅痛、高血壓、低血壓、眼疾、兩目乾澀、頭目眩暈、食欲不振等肝經病邪。

呵法

改善心悸、心絞痛、冠心病、失眠、健忘、盜汗、舌僵語塞、心煩、狂躁等心經疾患。

呼法

改善脾胃不和、腹脹、腹瀉、消化不良、反酸嘔吐、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。

呬法

改善氣逆、咳喘、口乾、鼻乾、鼻塞、咳痰黏稠等肺臟病證。

吹法

改善肢涼怕冷、腰膝酸軟、腰腿足痛、膝痛難伸、氣短健忘、聽力減退、視物不清、牙齒鬆動、毛髮乾枯、潮熱盜汗、陽痿遺精、子宮虛寒等腎經病邪。

嘻法

改善頭暈目眩、口苦、嚥痛、胸腹脹滿、便祕等膽經病症。

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