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熨目術可改善許多眼睛疾病

2010年10月12日

局部練習:透過對眼部所代表各臟腑脈絡、穴位,進行點揉、按摩、推拿等手法,使局部產生熱、脹、痛、麻等反應,用以增強眼部血液循環,提高代謝功能,消除眼睛疲勞,增強視覺功能。

整體練習:閉目養神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的扭轉等。將局部和整體練習結合的方法,對近視眼和老花眼的防治有顯著的效果,而對青少年假性近視的控制效果更佳。

近視是指遠視力不良的常見眼科病證,多由於青少年時期使用視力不當所致。現代醫學一般分為假性近視和真性近視兩種。假性近視是由於眼睛的調節機能失常所致,多見於學齡兒童;真性近視又稱軸性近視,是眼球的前後徑較正常眼為長的現象。假性近視如果長時間得不到有效的矯正,也會形成真性近視。

中醫學稱近視為「能近怯遠」症,認為主要由於先天稟賦虛弱,肝腎精血不足,不能上貫於目所致。常見症狀為遠視時看物模糊,近看清楚,但近視過久也會出現眼睛發脹,頭部疼痛,視力疲勞等症狀,高度近視者眼球較為突出。

info_img拭鼻保健康

先利用兩手拇指外側相互摩擦,產生熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下擦拭約次,接著揉按鼻翼兩側的迎香穴(鼻翼根部正側方)~次。然後將衛生紙揉成長條卷,伸進鼻腔內部輕輕刮拭,直至打出噴嚏,連做次。手法由輕到重,不要損傷皮膚和鼻黏膜。

在早晨起床前、晚間睡覺前各按摩一次,其餘空閒時間也可進行。此法可疏通經絡,增強局部氣血流通,可祛除體內寒氣或濕氣,有效預防感冒和鼻炎,亦能改善傷風、鼻塞不通。最後,掌心盛溫水或溫鹽水,低頭用鼻將其吸入,經口吐出或經鼻擤出,反覆數次。經常洗鼻,可及時清除鼻腔內乾痂,使鼻腔免受細菌侵擾,改善鼻黏膜血液循環,增強鼻子對天氣變化的適應能力。

↓擦熱後的兩手拇指外側,沿鼻樑、鼻翼兩側上下擦拭。
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孩子熨目的大方法

info_img第一,孩子仰臥,父母以兩手拇指從印堂開始沿眉向兩側分推至太陽穴處,反覆操作~分鐘。

第二,孩子仰臥,父母以兩手拇指從內眼角經下眼眶輕抹至太陽穴,反覆操作~次。

第三,可按揉孩子的太陽穴、攢竹穴、睛明穴、魚腰穴、四白穴,每穴約分鐘。(其中四白穴又稱美白穴,父母自己常常按壓可改善臉上黑斑、皺紋、眼袋及黑眼圈。)

第四,按揉風池穴(頸後枕骨下,大筋外側凹陷處)~次。

第五,孩子俯臥位,父母以大拇指按揉胸椎處心俞穴、肝俞穴、腎俞穴各分鐘。

熨目術可改善的症狀

熨目部位

改善症狀

瞳仁(瞳孔及其後的結構)

─屬腎為骨之精

眼睛乾澀,玻璃體混濁,瞳神無光,眼前黑花飛舞或晶體變白,雲霧飄動,眼球隱痛,視力下降。

黑眼(角膜)

─屬肝為筋之精

夜盲或視物不清,不能久視,兩目乾澀;目赤腫痛,目光斜視。

絡(血管)

─屬心為血之精

眼角乾癢,視力下降,眼前黑影飄動;眼角發紅腫脹,眼內外各種出血徵候。

白眼(白睛包括球結膜和前部鞏膜)

─屬肺為窠氣之精

白睛發紅、發乾、無光,視網膜剝離。

約束(眼外肌等)

─屬脾為肌肉之精

適用胞瞼浮腫,眼皮腫痛,眼底水腫及出血,玻璃體混濁,胞瞼筋肉無力升舉而造成的上瞼下垂。

熨目的大方法

揉搓雙掌為預備動作

採坐姿或立姿,兩腳併攏,全身放鬆,閉目凝神。雙手掌快速摩擦揉搓,直到感到發熱發燙。


↓首先要將雙掌揉搓到發熱。


按撫雙眼轉動眼球

將搓熱的雙手掌心按撫於雙眼上,眼晴會感到一股暖流。待熱感不明顯時,再將掌心搓熱,按撫於雙眼,反覆~次,並配合轉動眼球。此動作可通經活絡,改善眼部血液循環。

.左右輪睛

兩手緩緩移向左方,兩眼球隨之移向左方;然後兩手緩緩再向右方移動,眼球隨之移向右方。左右輪晴~次。


↓將發熱雙掌按撫雙眼的同時,可配合轉動眼球。
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.上下輪睛

兩手緩緩向上移動,眼球隨之移向上方;然後兩手再緩緩向下方移動,眼球隨之向下內視。上下各輪睛~次。

.順逆時針輪睛

兩手順時針方向緩緩移動,同時兩眼球亦隨雙手移動圈;然後雙手逆時針方向緩緩移動,兩眼球亦同時隨手移動~圈。

左右慢柔虎視

回頭盡量向左後方看,直到頭頸不能再轉為止;然後再自左向右旋轉,盡量向右後方看,如此重複次。注意轉動時要慢,動作要輕柔,身體要保持不動。有助消除眼睛疲勞,是非常簡易有效的保健法。


↓將頭頸盡量轉到左後方遙看;反之亦然。
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擠按睛明穴

閉合雙眼,將兩掌合併置於額前,拇指張開預備。將兩拇指指端指紋面分別按於內眥角上方的睛明穴,擠按~次。輕重以自感舒適為宜。或兩手握拳,以拇指指端指紋分別擠按睛明穴亦可。此動作可以健腦明目。


↓利用拇指指端的指紋面,擠按睛明穴。

雙手指腹輪刮眼眶

閉上雙眼,兩手拇指按住太陽穴,用兩手食指第二節指腹輪刮眼眶,自眶內上側角向外上、外下,內下的方向運轉。輪刮~次。可以明目舒肝。

↓雙眼閉合,兩手拇指按住太陽穴,再用兩手食指指腹輪刮眼眶。


食指指腹揉按眼周

雙眼閉合,以食指、無名指指腹向下揉按眼部四周穴位。順、逆時針各做圈狀揉按次。揉按左右眉毛內側邊緣凹陷處,可改善常流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、假性近視,對於頭痛、暈眩也有良好改善效果。

揉按位於內側眼角凹陷處,可消除眼睛疲勞,恢復清晰,對於改善過敏性鼻炎也有幫助;揉按眼睛側邊骨骼隆起的凹陷處,可緩和眼睛疲勞、充血,也是消除魚尾紋的美容穴位。

揉按眼下七分處,可消除眼睛疲勞及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷處,可改善眼睛充血、睫毛倒插、偏頭痛,及消除眼部疲勞。

↓閉上雙眼,利用食指指腹揉按眼部四周穴位。
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↓閉目點睛是指先以指肚輕輕按壓眼球後,閉目休息,再突然努力睜大雙眼。
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閉目點睛後睜目

先用食指、中指、無名指指肚輕輕按壓眼球次,以按壓至微有眼淚為宜,再配合意想眼前有各種舒適的視覺記憶,例如一幅風景畫或童年有趣的一幕等。

閉目休息片刻,再突然努力睜大雙眼,注視預先選定的一個目標。此練習可以使兩眼明亮,炯炯有神,且有助疲勞的雙眼得到休息,不易發生眼部病痛。

極目遠眺

自然站立,兩腳相併,足跟提起,兩臂盡量貼耳上舉。兩眼向前先平視遠處的一個目標,片刻,再慢慢將視線收回,到距眼睛公分的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。

同時,兩臂高舉過頭,掌心相合,兩臂在體前呈合按掌,指尖相對,緩緩下落至小腹前,足跟亦隨之下落,兩腳踏實。如此反覆數次,然後再配合深呼吸,可調節眼睛功能。


↓兩腳相併站立,提起腳跟,兩臂貼耳上舉,雙眼遠視。
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info_img熨目術注意事項

★飯後不宜熨目,進行時雙手應保持清潔,指甲應剪短。熨目術應在飯後小時進行為宜;而眼部有開放性傷口時不能進行熨目。

★用力應先輕後重,再由重到輕。眼部皮膚特別細嫩,熨目前最好事先塗抹眼霜或眼膏,保持潤滑。

★按的方向應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行,但淋巴結的部位不宜按摩。

★可依實際狀況,揉壓相關穴位改善。若進行時有多淚現象,可加用指壓翳風、承泣穴;若眼部脹痛,可揉壓眼球;頭部眩暈時,可多指揉壓兩顳(頭顱兩側靠近耳朵的部分,簡稱「顳」),單拇指按壓印堂;若近視,可重點按摩睛明、太陽、陽白、四白以滋補肝腎,培土生津,防治近視。

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