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迷思:吃安眠藥,必然會戒不掉

資料來源:時報出版

2010年09月21日

作者:楊建銘

正解:停藥後睡不好很正常,給身體適應的時間

很多依靠安眠藥入睡的人會害怕,如果不吃藥就睡不著,是不是就永遠停不掉?抱著這個擔憂,有些人會自行停藥,結果經常發現失眠情況比以前沒吃藥時更糟糕。於是,偶爾使用變成每天使用,無法停藥。

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圖片來源/Pixabay

安眠藥會對腦部產生抑制的作用,如果身體已經習慣在夜晚有外來的化學物質以達到平衡,一旦不服用,有些人會產生所謂「反彈性失眠」的現象,甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。但這並不是長期現象,如果能平常心對待,忍受一陣子,身體會找到新的平衡點。

所以,並不是「一旦吃藥就停不掉」,而是突然停藥,反彈性失眠太強烈,大家便誤以為是「已經對安眠藥上癮」。尤其,除了生理上的反彈作用外,面對上癮的擔心也會激發清醒系統,導致更加睡不好,而常常導致「沒吃安眠藥我就睡不著了」的信念。如果相信自己一定要吃藥才睡得著,結果就只剩兩個選擇:一是繼續吃藥,二是不要睡覺。大部分人都會選擇前者,藥物依賴才真正產生。

建議有用藥習慣的人,在觀念上要矯正,因醫師處方的藥物都經過臨床測試,短期使用是不必太過擔心的。若要停藥,剛開始睡不好是正常現象,必須給身體一點時間找到新的平衡點,且減藥不宜操之過急,要慢慢減。

info_img 《失眠可以自療》

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