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學習面對不孕

資料來源:寶瓶文化

2010年09月14日

作者:瑞秋‧史坦波特

不孕對許多夫婦而言,會是相當絕望的驚嚇,但更重要的是必須瞭解到,這不只是身體的狀況,也會影響到人們的情緒--以各種不同的方式。瞭解人們如何以不同方式,面對不孕問題,可以幫助當事者瞭解個人的種種反應,都是正常的。找出自己的正面情況,以及調適方式,都能幫助你處理所感受到的壓力及悲傷情緒。

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圖片來源/Pixabay

為當下而活

‧善用你所擁有的一切。想想你現在的情況,以正面的方式來看待你的生活,不要一直去想,因為沒有小孩而導致你的生命有所不同。或許你無法懷孕,但想想你所擁有的事物,想想那些在嘗試受孕前,你所享受的一切。將時間與注意力放在你的伴侶上,以及那些需要你幫助的對象身上。

蒐集資訊

‧如果你要去做不孕症的治療,要確定你有獲得充分的告知、有足夠的知識得以幫助你成功受孕;也要知道如果無法成功受孕,後續可能發生的效應。

瞭解關於不孕的各種情緒

‧學習熟悉在經歷不孕的過程中,各階段所會面臨的情緒。這些階段包括否認、震驚、憤怒、自責以及最後的悲傷與難過。提醒自己,這些情緒都是正常的,在這段期間,你有權利去經歷這些感受。

尋求支持

‧不孕會令人感到寂寞與孤立,但不必要如此。可以從許多不同管道尋求支持,像是你的醫師或是專業醫療人士,在網路上也可找到許多支持團體、聊天室,以及諮詢服務。找出一個支持你的社會網絡,幫助你度過這段痛苦的時光。

與伴侶溝通

‧來自伴侶情感上的支持非常重要。問問你的另一半,你可以提供他什麼樣的支持,同時也告訴他,你需要的是什麼。想些辦法促進彼此間的關係,把這列為首要項目,並且在面臨壓力的情況下,要注意到另一半的情緒反應。

設定與擁有孩子無關的目標

‧思考一下,規劃你跟另一半可以一起做的事,例如旅行,或是與另一半共享未來的長遠計畫,不要將你的人生綁在期待懷孕的階段。

info_img 《把妳生回來》 

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