在日常生活中，我們用雙手作這麼多的動作，不可避免的，手上二十七條肌肉的某些肌肉終將會感覺拉扯緊張。如果你固定書寫或者在電腦前長時間工作，停下來讓雙手休息一下，作個簡短的手部按摩，是非常重要的。如果雙手常常抽筋或疼痛，你也應該固定作15頁的「手部運動」。
手部包覆
在大碗中注入750毫升熱水，加入2大匙艾普森鹽，以及3大匙的金縷梅，將1 條毛巾浸入其中，擰乾後包裹住雙手，15分鐘後解開毛巾。這可以大幅提升血液循環，尤其能舒緩疼痛的手指關節。
1雙手舉至胸前高度，合掌，保持肩膀放鬆。
2抬高雙肘，雙手同時往下壓，感覺手腕和手指正在伸展。
3在每根手指的每個指節上作扭動的動作，作完後換另一隻手。
4十指交纏，雙掌朝下，雙肘向外推出。手向下壓，感覺手指的伸展。放低雙肘並放鬆手指。至少重複3次。
5拇指沿著手掌底部繞小圈圈按壓。這是個多肉的部位，所以要用力些。在另一隻手上重複相同的動作。
6放鬆手腕和手指，搖動雙手，感覺雙手是柔軟的。
《圖解居家按摩SPA全書》
