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在不會對身體造成負擔的情況下消除便秘!

資料來源:晨星出版

2010年08月20日

作者:新谷弘實 翻譯:賴惠鈴

以下就為讀者簡單說明新谷式的「咖啡灌腸法」。

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圖片來源/Pixabay

應該有不少人一聽到「灌腸」這兩個字就下意識地感到排斥,但實際上這個方式比想像中的還要簡單,而且不需要花費太多時間,值得試著養成習慣。

首先,請準備好灌腸專用的咖啡155毫升,加入熱水,調製成接近人體溫度(36∼37度)的咖啡原液約1000∼1200毫升左右。其次,將上述的咖啡原液注入附有肛管的專用灌腸袋裡,利用掛鉤掛在廁所或浴室的高處(170∼180公分)。然後把腰彎下去或者是跪在地上,慢慢地把肛管的尖端插進肛門裡(插不太進去的時候,不妨先在管子的尖端或肛門塗上凝膠,使其潤滑)。

把肛管插入約5∼6公分之後,打開安裝在肛管上用來防止液體流出的夾子,2∼3分鐘之後,應該可以感覺到咖啡原液正緩緩地從肛門流進大腸中,等到灌腸袋裡的咖啡原液全部流完之後,請直接上廁所排泄。

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一開始可能會在咖啡原液全都流光之前就想要上廁所,若有這種情況請不要忍耐,不妨分2∼3次進行。還有,排便也不見得一次就可以上乾淨,可以一邊等待,一邊按摩肚子的四周,或者是深呼吸,可能會因此持續幾次排便。

至於停留在腸內的宿便,有可能會跟咖啡原液一起排泄出來,也有可能當天每隔幾個小時就感到便意,結果要上好幾次廁所也說不定。有些便秘狀況嚴重的人或許只會排出咖啡原液,囤積的宿便卻怎麼也排不出來,但如同我先前所說的,咖啡原液裡所含的乳酸菌、酵素或礦物質,會一點一滴地附著在腸內,形成良好的作用。每個人的狀況都不太一樣,但是通常只要持續進行3∼6個月的灌腸,就能改善腸內的環境,恢復自然排便的能力。

此外,每天1∼2次是進行「咖啡灌腸法」的基本密度。一旦熟悉以上的程序之後,應該可以一次15分鐘左右內完成,不會花費太多時間。每天在固定的時間內進行,例如早上起床或吃過早、晚飯或是洗完澡後,將有助於創造出如廁的規律性。

info_img 《新谷式咖啡排毒法》

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