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寶貝不曬昏 如何避免中暑?

資料來源:食尚小玩家

2010年08月19日

作者:陳宜豐 攝影:嚴祥登

才過夏至,天氣就熱得不像話,只要天氣晴朗,白天的氣溫都飆高至35℃以上!現在正值小朋友戶外活動頻繁的暑假,中暑的機率大大增加,《食尚小玩家》請專業醫師告訴你,如何讓好動的小朋友在外頭活動時避免中暑?爸爸媽媽們絕對要注意!

Q1夏天怎麼穿衣服才涼爽?

A:純棉內衣多更換。

夏天最適合小朋友穿著的,就是吸汗性良好的純棉衣物,可以快速把小朋友肌膚表面的汗水吸走,順便帶走熱量,外面再罩上一件寬鬆的短袖衣物,短袖短褲的裝扮最適合小男生,多層次的穿法,既舒服又有型,而裡層的吸汗衣物,最好外出的時候可以多帶幾件替換,免得吸汗黏在身上讓小朋友不舒服了。

Q2小孩子有需要戴太陽眼鏡嗎?

A:小孩子眼睛較脆弱,更有需要佩戴。

夏天必備的另一樣衣物,就是頭上戴的帽子,可別只戴小小的遮陽帽出門,最好是比較大的帽子,帽沿愈寬愈好,像是牛仔帽就很合適。也最好戴上太陽眼鏡,以免太強的紫外線傷害了小朋友的眼睛。

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小朋友戴上太陽眼鏡不僅酷帥還可以保護眼睛
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寬帽沿可以讓小朋友涼爽許多。

Q3小孩子用的防曬乳該如何挑選?

A:防曬係數在SPF 20以下為佳。

皮膚曝曬在外的部分,一定要搽防曬乳,最好挑選適合小朋友的款式,防曬係數則以SPF 20以下為佳,因為防曬係數太高的防曬產品,性質多半比較油膩,雖然有防曬的效果,但是反而阻礙汗腺排汗,讓熱量悶在身體裡,會讓小朋友長出痱子或過敏。防曬係數較低的會比較透氣,不過因為防曬係數低,記得要常常補搽,最好每一到兩小時補搽一次。 

Q4要讓孩子喝多少水才足夠?

A:以孩子的體重來計算,每天每公斤最好攝取100~150cc左右的水分。

補充水分是夏天預防中暑最重要的一個環節,基本上每天每公斤最好攝取100~150cc左右的水分(以體重30公斤的小朋友來說,最少需要補充的水分就是30×100cc=3000cc,在這麼熱的天氣下,最好是到4500cc),只要一有口渴的感覺,就要立刻補充水分。

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Q5不喝水,喝果汁或其他飲料適合嗎?

A:建議以水為主,可以適當選擇運動飲料或果汁,但應避免含糖汽水。

補充水分的來源,當然煮沸後放涼的開水是最好的,可以在裡頭放少許鹽巴或運動飲料來提供電解質的補充,三歲以上的小朋友,也可以直接喝運動飲料來補充,此外,倘若小朋友挑嘴的話,像是稀釋後的果汁、牛奶,也是很不錯的水分來源,而且小朋友也喜歡喝。

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