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「奧少年」體能年齡不如高齡者!

資料來源:BabyHome編輯

2010年07月30日

編輯:黃偲婷

許多青壯年人平時感覺身體無恙,就誤認自己健康狀況良好,但其實,不佳的生活習慣早已為他們埋下心血管疾病的危險因子,成為健康未爆彈!根據一份由預防醫學機構做的運動心電圖METs(基礎代謝當量)數值檢測分析發現,49歲以下的青壯年男性,平均年齡雖然只有38歲,但體能年齡卻高達63歲,顯示台灣青壯年每2人之中就有1人是「奧少年」。

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圖片來源/Pixabay

預防醫學機構心臟科主任蔡忠文醫師表示,導致青壯年男性成為「奧少年」的原因,主要是現今的宅生活模式,連吃東西都可以打電話叫外送,使得走路及運動的機會大大減少,因此體能狀況就會變得比較差。相較於高齡者,因為比青壯年人更重視健康,平時也會以運動來保養身體,所以體能方面反而較青壯年人來的好。

蔡忠文醫師呼籲青壯年別自恃年輕,而輕忽心血管疾病的問題,若METs數繼續降低,心血管疾病風險及死亡率將會上升。除了完備的心血管檢查外,飲食方面建議多攝取植物油、低GI食物、蔬果、深海魚及白肉,另外還得戒除抽煙、空腹喝酒、睡前三小時進食等壞習慣。運動習慣方面,建議每日運動至少半小時,若無規律運動者,建議初始以緩和運動為主,例如每日走一萬步;而若有心血管疾病之民眾,建議可至專業健檢機構評量個人心肺負荷量,再由專業醫師建議選擇適當之運動,以避免錯誤的運動方式,導致健身不成反引發心血管疾病發作。

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