這些都是更年期障礙的典型症狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體，多少可以改善症狀。
穴道按壓
兩耳端的連接線與鼻子往上延伸的直線交叉處，便是為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會，可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道，記住後會很便利。
跳躍
像是在跳彈簧墊一樣，邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。
頸部放鬆
頸部從右往左、由左往右慢慢地旋轉，伸展頸部。動作由小慢慢變大，肩膀與上身也可以一起跟著轉動。
用兩手輕輕拍打臉與身體也有效果。
《活力更年期：讓更年期更輕鬆的身心運動》
