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強化軟弱少用的關節改善腳拇趾外翻

資料來源:時周文化

2010年07月08日

文:安保徹、鬼木豐 翻譯:吳怡文

幾年前,某個電視節目介紹了一位靠著從「天鵝湖」這齣芭雷舞劇得到靈感,設計出一套體操,並藉著這種體操治好了身體疼痛的家庭主婦。那套體操就是將「一邊以腳尖站立踏步,一邊伸開手臂,像天鵝的翅膀一樣上下拍動」的動作不斷重複好幾分鐘。那位每天都很有耐心地重複做這個動作的主婦,半年之後便從膝蓋痛、腰痛、肩膀酸痛、頭痛等所有身體上的疼痛得到解脫。

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圖片來源/Pixabay

在那之後,我收到曾經聽過我的演講、而深有同感的按摩師高倉利幸小姐的來信,這封信幫我解開了可以消除全身疼痛的「天鵝湖體操」的謎團。

高倉小姐是一位出生於農家,後來嫁入農家,每天都穿著長靴過日子的婦人。當她知道自己有嚴重的拇指外翻後,她發現拇趾外翻的原因,不只是因為鞋子的壓迫,因而繼續進行研究。結果,她做出了「拇趾外翻是步行時沒有使用腳趾頭所造成的退化現象」這個結論。

的確,日本人在過去長期持續穿著的木屐和草鞋,只要沒有張開腳拇趾,就無法好好走路。也就是說,因為模仿西方人穿著鞋子和拖鞋,日本人變得再也不需要使用從過去進化而來的腳趾頭。結果,因不常使用腳拇趾,而發生萎縮的狀況就是「拇趾外翻」。

設計出「天鵝湖體操」的主婦,也有拇趾外翻的問題。但是,當用腳尖站立並進行踏步時,如果沒有用拇趾確實的用力踩住,身體就無法保持安定。就這樣,因為找回拇趾原本強而有力的動作,並促進腳拇趾的血流回復,這位主婦的拇趾外翻也得到改善。

而且,高倉小姐的信裡面還寫著,沒有在指趾上使力的拇指外翻病人,重心常常落在腳跟上。就人類的構造來說,如果以腳跟作為支點來站立,會造成骨盤傾斜,形成駝背,脖子也會向前傾。這麼一來,身體各部位便會因為重心擴散的緣故,不得不讓肌肉變得更加緊張,好支撐身體,結果,導致全身血液循環的惡化,在身體的各個部位形成疼痛或痠痛。

另一方面,當以腳尖來站立,並將支點放在腳尖時,便會形成骨盤上升、背部伸直、下巴內縮的姿勢。當姿勢得到調整,身體的重心變成一直線後,因為骨骼可以確實支撐身體,肌肉也比較不會那麼容易疲勞。也就是說,這種姿勢的矯正效果事實上就是靠著「天鵝湖」體操來消除身體疼痛的祕密。

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