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用走路喚醒「腦的年輕」

資料來源:新自然主義出版

2010年07月01日

作者:大島清(監修) 翻譯:李曉雯

腦越鍛鍊會越年輕,這才是真正的腦年齡。多走路讓自己更年輕吧!

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圖片來源/Pixabay

年輕,到底是什麼?即使是相同的年齡,有的人看起來非常年輕,有的人卻比實際年齡看起來老很多。當然這也指肌膚光澤、臉上沒有皺紋,或者臉看起來就很年輕等等外表上的表徵。

但是,真正最重要的則是腦部的年輕。腦部年輕活潑的話,不只行動會展現年輕活力,整個人的整體印象也會讓人感覺年輕,同時也會呈現在肌膚或者臉色上。所以,與其說是「年輕=年齡」,不如說「年輕=腦年齡」的說法應該會更加恰當。

所謂的腦年輕,就是可以做到前一頁「腦年齡檢測」當中所說的項目。除了上述檢測項目之外,多讀書、多與人積極交談等也是很重要的。在飲食方面,不只吃東西時要細嚼慢嚥,同時也要顧及營養均衡的飲食。當然也少不了多走路以及活動身體。這對於腦部的全方位活動也可說相當有幫助。

腦的壽命可以達到一八○年之久。六○歲就說自己「已經上了年紀」的人,實際上只使用了腦壽命的三分之一,剩下的部分彷彿被遺棄一般,實在是非常的可惜。

能夠讓腦部全方位活動的話,就可以讓自己變得更年輕。人變年輕了,腦部也就會跟著更年輕。催化這個良性循環的最好方法就是走路。藉著走路,也可以讓身體老化的速度SLOW DOWN。

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 info_img《步行,健腦又健身!》

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