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便秘舒緩按摩

資料來源:捷徑出版

2010年06月13日

作者:張振宇

DIY難易指數:★☆☆☆☆
動作耗時約:3~5分鐘

便秘的起因為氣陰不足,或燥熱內結、腑氣不暢所致,主要以排便時間延長、大便乾硬難解,傳統中醫對便秘的診斷為:排便時間間隔三天以上,糞便乾且硬,嚴重者大便艱難、乾燥如栗,伴隨腹部漲急、神倦乏力、胃部容納量減退,並排除腸道器官性疾病,如腫瘤等。

改善重點Point

.腸胃相關症狀(如腸胃蠕動、通調腸腑……)

自我癒療Natural Therapy

3分鐘就能順利排便!

(1)按揉中脘:用姆指按揉中脘穴(圖一)(腹部肚臍上4寸處)1分鐘。

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(2)揉天樞:用兩手姆指同時按揉雙側天樞穴(圖二)(肚臍旁2寸的位置)3分鐘。

(3)揉臍:以手掌揉臍(圖三),肚臍為推拿特定的穴位,揉臍以1~2分鐘為宜。

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排毒體操 Step by Step

(1)全身放鬆站直,雙手平舉、放下共20次(圖四)。

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(2)腰腹部左右扭動20次(圖五)。 

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◎每天早上起床時先做預防便秘體操。

自我推拿癒療小提醒!

(1)推拿治療便秘,主要以胃腸功能紊亂所導致的功能性便秘為主,若有腸道腫瘤、腸阻塞、腸絞窄等原因引起的便秘應停止推拿並且立刻就醫。

(2)手術後的病人在推拿時,手法應輕柔和緩,並且避開傷口。

(3)頑固性便秘、大便乾硬者可配合其他療法,如灌腸、坐浴、或以甘油塞劑使大便容易排出。

(4)推拿手法以每天1次、20次為一療程,如為長期保健推拿,效果更佳。

info_img 《靠自己的雙手,作自己的醫生》

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