除了上述從警訊及症狀來檢測自己的骨盆是否偏移外，想知道骨盆到底正不正，直接「看」是最方便的方式，以下是最基礎的骨盆觀察檢測法。
骨盆前後傾檢測
關鍵：腰椎的弧度約是一個拳頭寬
作法：背部貼著牆壁站立，把一個拳頭放在腰部和牆壁之間的空隙，如果剛剛好，沒有多餘的空隙，就是理想狀態。如果放進去後還有多餘的空間，就是所謂的「骨盆前傾」，表示腰椎和骨盆的弧度太大；反之，如果拳頭塞不進去空隙中，就是所謂的「骨盆後傾」，代表腰椎和骨盆間的弧度過小。
骨盆旋轉檢測
關鍵1：腰線的弧度要一致
作法：穿著緊身衣褲（也可以只穿內衣褲或是都不穿），站在與地面垂直的落地鏡子前，雙腳打開與肩同寬，身體放鬆。
觀察重點：從量胸圍的高度觀察到量臀圍的旋轉的位置，如果左右腰線的弧度一致，代表骨盆沒有旋轉的問題。如果兩邊腰線的弧度有一側比另一側還要彎，則表示骨盆有旋轉的情況。
關鍵2：臀部兩側的肉要一樣多
作法：請穿著緊身褲（內褲或一般運動褲皆可），雙腿打開與肩同寬，放鬆身體。雙手放在臀部上方褲緣，輕輕碰觸腰部到臀部的肌肉線條。有骨盆旋轉的人，會發現褲頭的鬆緊左右邊不太一樣，甚至會發現褲緣上方擠出來的肉，一邊多一邊少，或是一邊高一邊低，這些都是因骨盆旋轉而呈現的外觀變化。
關鍵3：臀線要一樣高
作法：這項檢測需要請家人或朋友協助觀察。我們要觀察的是臀線（也叫做臀摺〉的位置，也就是臀部下緣和大腿之間產生的線條。在正常狀態下，左邊和右邊的臀線高度應該相同，如果骨盆旋轉的話，兩邊就會出現一些差異。
《骨盆：美麗與健康的關鍵密碼》
