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冬季保養

資料來源:捷徑出版

2010年04月16日

作者:李曼

很多人認為晨練很麻煩,尤其是在冬季,寧願在被窩裡多睡一會,所以就把運動的時間安排在晚上,或者就乾脆放棄運動。這樣極不利於晚餐的消化,尤其是掛著日間的殘妝去做運動,很容易使肌膚的毛孔堵塞。其實,只要早上抽出10分鐘的時間用於運動就足以使肌膚紅潤,效果要比晚上運動好很多。從自然界的規律來看,冬季是萬物閉藏的季節,陰盛陽衰,「寒」是這個季節氣候變化的主要特點。

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圖片來源/Pixabay

紅潤的肌膚能為美女加分不少,然而天寒地凍的冬天,迎面而來的是冷颼颼的冷風,臉上的光彩逐漸被吹去,隨之而來的是泛紅、蒼白、枯黃、黯淡不堪的肌膚,纖纖玉手也變得粗糙起來,臉上被凍傷的美眉更是苦不堪言。怎麼做才能讓冰冷的肌膚回春,即便是在寒冬也能擁有蘋果般紅潤動人的肌膚呢?

1.黃帝漢方美容寶典

(1)「高者其氣壽,下者其氣夭」

重 視低溫養生是東方人養生的一大特色。《黃帝內經》就提出「高者其氣壽,下者其氣夭」的說法。意思是說,高處的氣溫低,住在那裡的人壽命長;而低處的氣溫偏 高,人的壽命偏短。許多事實也證明,高寒地區確實比平地有更多長壽的人瑞。從傳統醫學的角度來講,這是因為寒冷可能使人的體溫降低,細胞分裂的速度就會減 慢,新陳代謝的速度也會減慢,所以衰老來得也晚,相對地,壽命也就變長了。

那麼,低溫養生適合哪些人呢?按照中醫理論,陰虛的人是最需要低溫養生的。這是因為陰虛的人最怕熱,最常見的就是「五心」發熱現象,如手心、足心、心口等,而低溫養生則可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以,低溫有助於養陰。研究證明,低溫養生也適合腦力工作者,這是因為大腦是最怕熱的,而冬夜的陰氣相對來說比較重,溫度偏低,這種偏低溫的環境最有利於大腦工作。這也就是為什麼在燥熱的夏天,人們的工作效率往往不高的原因之一。

(2)冬季「養藏」

《黃帝內經》認為,寒冬三月是萬物生機潛伏閉藏的季節,水結冰,地凍裂。這時的人們不應擾動陽氣,應早臥晚起、避寒就溫,使陽氣藏而不泄。這就適應了冬季藏伏的養生規律。如果違背了這個規律,就會損傷腎氣。

「北風生於冬,病在腎,俞在腰股」,這也就是人們常說的「養腎防寒」、「冬不藏精,春必病溫」的道理。也就是說,冬天要注意保護好腎,不使「腎虧」,腎虧虛,到春天就容易生病。

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