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吃出平坦小腹

資料來源:捷徑出版

2010年04月16日

作者:李曼

小腹突出實在是一件令人苦惱的事情,尤其是對於女性而言。儘管許多女性高矮不同,體形各異,但她們都會在意身體的同一部位,那就是小腹,因為這是女性最容易發胖的部位。不經意間,突然發現腹部似乎多了那麼一圈,原本苗條的身材已經嚴重走樣,如何對付這些「趁虛而入」的脂肪呢?不少人選擇節食、服藥、穿緊身內衣、手術抽脂,雖然獲得了一時的美麗,卻在無形中損害了身體的健康,實在不值得。還是先來看看古人安全而有效的養腹秘訣吧。

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圖片來源/Pixabay

1.黃帝漢方美容寶典

(1)「腹部按揉,養生一訣」

腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」,經常按揉能保健養生。早在中醫學的經典著作《黃帝內經》裡就有這樣的記載:「腹部按揉,養生一訣。」唐代著名的百歲醫學老人孫思邈也曾經說過:「腹宜常摩,可去百病。」宋代著名的大文豪蘇東坡則吟出「一夜丹田手自摩」的詩句,他本人就十分善於按摩丹田,以達到養生的目的。

從 中醫上來講,經常揉腹,可通和上下,分理陰陽,充實五臟六腑,驅趕外界之邪氣,清除內生之病症。經常巧妙地按揉腹部,還可使胃腸道黏膜產生足量的「前列腺 素」,進而有效防止分泌過多的胃酸,並可預防消化道潰瘍的產生。揉腹還可減少腹部堆積的脂肪。這是因為按揉可刺激神經末梢,透過輕重快慢不同力度的按摩, 進而使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和消除,有效防止「大腹便便」的情形。

此 外,按揉腹部還可使人保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,則有助入睡。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,時常按揉腹部則能平息肝火,心平氣和,血 脈暢通,達到較好的輔助療效。具體操作方法:洗淨雙手,仰臥在床,雙膝屈曲,全身心放鬆,左手按腹部,手心正對肚臍位置,右手疊放左手之上。先按順時針方 向繞肚臍揉腹50次,再按逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力要集中,呼吸要自然。最關鍵的是要持之以恆,每天堅持按揉,就可收到明顯的健身效果。最好是在入睡前或起床前進行。

需要注意的是,腹部皮膚化膿性感染,或者是腹部有急性炎症,如痢疾、腸炎、闌尾炎等病症時,不宜進行按揉,以免炎症擴散。腹部患有癌症的患者,也不宜進行按揉,以免癌細胞擴散或臟器出血。在揉腹過程中,若腹內出現溫熱、饑餓的感覺,或是產生腸鳴音、排氣等現象,都屬於正常的生理反應,不必過於擔心。

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