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邊抬高大腿邊走

資料來源:世茂出版集團

2010年03月30日

作者:米山公啟 翻譯:溫家惠

運動肌肉等於活動腦部

人體「活動肌肉」的指令是由腦部發出的。事實上,我們已經知道在活動某部分的肌肉時,發出活動指令的腦部區塊,它的血流也會增加。

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圖片來源/Pixabay

要說到人體之中最大塊的肌肉,那便是指大腿了。人在步行之時,大腿是確實被使用著的。這也就是說,基本上,人如果是步行,腦部也會自然的跟著活動。但是,在進化的過程中,人類只耗費了一小部分的能量就學會了如何走路。因此,由於人是在近乎無意識的情形下,以節省能源的方式走路,所以實際上我們在走路時,幾乎沒有使用到大腿的肌肉。

不僅只有腦部恢復活性化,連減肥也發生效果

步行時,將體重放在貼近地面的那隻腳,另一隻腳則無意識的試著將大腿抬高走路。總之,這時大腿一定要有意識的出力。藉著充分的使用大腿肌肉,就可以充分的活動大腦。

而且,由於是鍛鍊大腿肌肉的緣故,所以不僅身體的基礎代謝提升,你的體質也會變得不易肥胖,減肥效果指日可待。步行時請大動作的活動你的大腿,並且徹底執行我所告訴你的步行方式。

做法

.大腿大動作的跨步步行。

效果

.通往腦部的血流循環變好。
.由於大腿肌力提升的緣故,體質變得不易肥胖。

info_img 《每天走30分鐘不生病》

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