就像搭外國郵輪一樣的「搭乘&步行」
為了收集題材的緣故，我每一年都會有好幾次搭乘大型郵輪到世界各地旅遊的機會。搭乘郵輪旅行的時候，如果搭乘的是日本郵輪，由於是從日本的港口出海的關係，因此在日本直接搭船即可；但如果是搭乘外國郵輪，就必須要搭飛機到外國，再從那裡的港口搭船。
以「加勒比海海上旅行」為例。必須先搭飛機到邁阿密，再從邁阿密搭船到加勒比海進行為期約一週的航行，然後再搭機回到日本，這是一般搭乘外國郵輪的方法。這種方法稱為「飛行&航行」。我們可以試著將這個方法也應用在步行運動上。
說到應用方式，我們可以試著搭捷運到目的地的鄰站，再以那裡為起始點步行到目的地。我把它取名為「搭乘&步行」。實際上，在這之前我們幾乎沒有在目的地的鄰站下過車。如果這麼做的話，我們可以看到的是不曾看過的景緻，而且也比已經熟悉的步行路線還要刺激得多。更可以藉此發現許多新鮮的、有趣的事物。
目標是捷運沿線站全部走透透！
我也在實踐「搭乘&步行」。在這之前，我原先都以為小站規模小而且毫無可看性，但是實際步行之後才發現我的觀念錯了，就因為步行才會有大型超市等等的各種新發現；而這樣的驚喜，往往讓我的「搭乘&步行」路線更加有趣。
請你試著進行一個禮拜一次的「搭乘&步行」路線如何呢？利用你自己所搭乘的捷運路線，設定一個將沿線車站全部走透透的「搭乘&步行」目標，也是個不錯的做法。
在步行之前，目標的設定是重要的。就我自身的經驗來看，想要能邊享樂邊進行步行運動的關鍵，就在於要先設定一個自我目標。目標的設定要盡可能地與自身的目的相結合，如此一來才能夠長久持續進行步行運動。此外，如果能夠達成自己設定的目標，那種使命的達成感將會讓自己的腦部活力滿滿。
這種成功的體驗會讓自己充滿自信，並且迫使讓你的腦做積極正面的思考，也會不斷湧現往下一個階段邁進的動力。
做法
．在目的地鄰站下車步行。
．把捷運沿線的車站都當成起點來步行
效果
．一個接一個而來的驚喜會引起你的強烈好奇心。
．如果能夠達成目標，你的腦就會朝向正向積極思考。
《每天走30分鐘不生病》
