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科學證明「步行有益活腦!」

資料來源:世茂出版集團

2010年03月30日

作者:米山公啟 翻譯:溫家惠

當代智者們讚誦「步行」的美好

當工作或其他大大小小的雜事讓你的思緒陷入一片混沌時,其實,只要出門散個步,就能轉換一下心情,紊亂的腦袋瓜子也會在不知不覺中恢復活力。而那煩惱許久的問題,也可能在散步過後的歸途中靈光一現地找到解決的方案。我相信目前已有不少人經由這樣的體驗,深深感受到「『步行』有益活腦」的說法了吧?

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圖片來源/Pixabay

自古以來,無論是東洋或西洋的當代智者們,都在述說著「步行」的重要性。例如古希臘時代的醫學家希波克拉底(Hippocrates),便曾經說過「步行為最佳良藥」這句話。相信身為古代醫學家的他,也明白「步行」這件事對於人腦及身體的好處吧!

此外,對於哲學家這一類不斷思考的人而言,步行這件事似乎能幫助思考層面更加的深化。以「孤獨的散步者」聞名的法國思想家盧梭,就在其著作《懺悔錄》中書寫道:「我的腦只能與腳一同並進。」另外,在京都有一條被命名為「哲學之道」的小路,據說就是因為日本哲學家西田幾多郎經常在這裡一邊散步一邊沉思而得名。

保持散步習慣的人,腦筋轉得快──美國伊利諾大學之研究

到目前為止,大多數人都是因為親身體驗,才注意到「步行」與頭腦有著深切的關係。而近年來,憑藉著各領域研究人員的實驗結果,「步行」與腦部之間的關係也屢次獲得科學上的證明。

以美國伊利諾大學的亞瑟克拉瑪(Arthur Kramer)博士群所做的研究為例。他們集合了一群鎮日坐著不運動的高齡者,同時讓其中一組高齡者每天進行一小時幾乎不耗氧的伸展運動,而另一組高齡者則讓他們習慣每天步行一小時。半年後,他們為這些高齡者進行前額葉活動的檢查,結果只在步行組別中發現前額葉有改善的情況。

前額葉是人在做計劃及行動時,擔任重要角色的部分。如果前額葉的活動不活躍,計劃及行動能力便會衰退,同時身體的活動也會隨之變得遲鈍。根據克拉瑪博士群所做的研究顯示,有步行習慣的實驗組別,從某項作業轉移至另一項作業時腦部所需的轉換時間,以及應付周遭發生的狀況所要採取行動的時間,都比開始步行之前所花費的時間還來得短。

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