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產後復原有訣竅

資料來源:晨星出版

2010年03月25日

作者:陳美玲

有許多婦女不想要生小孩,主要是因為擔心生產完後身材無法恢復。懷孕生產的確會造成許多生理變化,但只要產婦能了解自身的變化及減重的狀況,適時加以調整,相信一定可以恢復到身體的最佳狀態。

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圖片來源/pixabay

子宮修復5要點

1.產後子宮體復原

在產褥期變化最大的就是子宮,從生產前的重量約1000克左右,生產完隨著子宮慢慢收縮,子宮體的高度每天會下降1 ∼2公分,在24小時後子宮底會降到肚臍上方,大約在產後10∼14天內,子宮就會變小而降入骨盆腔內,產後子宮大約需要6 ∼7週左右,才能恢復到原來的大小。胎兒及胎盤組織娩出後,子宮靠肌肉層收縮讓血管受到壓迫而止血,所以子宮收縮對產婦而言非常重要。當子宮收縮不好時,容易引起出血,媽媽們可以藉用按摩子宮的方式來促進子宮收縮。

2.產後子宮內膜復原

在生產完後2∼3天子宮內膜層開始修復,大多在產後7∼10天內完成;而胎盤著床的部分,子宮內膜則需要先剝落,新的子宮內膜才能長得完整。一般剝落的過程約要2∼6週,而內膜修復也將近要6∼8週才能完全癒合。

3.子宮頸的復原

分娩後,因子宮頸充血、水腫,會變得非常柔軟,子宮頸壁也會變得很薄,大約要7天後才會恢復原來的形狀。生產完7∼10天,子宮頸內口會關閉,一直到產後4週左右,子宮頸才會恢復到原來大小。

4.產後惡露

產後陰道會流出類似經期的血稱為「惡露」,量較經血多,產後4∼5天量多、色較紅,1∼2週後量漸較少且呈褐色,至2 ∼3週後色轉淡為黃或白,4∼6週後乾淨。

若惡露出現以下症狀,應即早就醫︰量逐日增多、顏色越來越紅、出現大血塊、伴有惡臭、排出時間超過20天或更長、並有發燒與腹痛等現象。

5.產後月經來潮

生產完後第一次的月經來潮的時間是因每個人的體質而異,大約1∼3個月不等,哺乳的媽媽因為泌乳激素分泌增加,一般不會有月經來潮,可能在停止哺乳後才會有月經。產後前幾次的月經,比如週期、經量都不太穩定,慢慢地才會恢復產前的月經狀況,媽媽們不用過度擔心。

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