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出現不適症要如何處理?

資料來源:晨星出版

2010年03月25日

作者: 陳美玲

秋瑤已經懷孕2個月了,最近常常會覺得噁心、想吐、食欲變得很差,讓她很擔心會不會因為營養攝取不夠,而影響寶寶的發育。其實秋瑤的問題,許多準媽媽都會遇到,在懷孕過程中所出現許多不舒服的症狀,是因為懷孕期生理的變化而產生的,可以藉由一些簡單的處理來緩解;如果症狀嚴重,產檢時要記得告訴醫生,尋求專業協助。

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圖片來源/pixabay

噁心、嘔吐與胃酸逆流

懷孕初期,有些準媽媽不是吃了東西就想吐, 就是沒有胃口,體重不增反減,嚴重時還會造成營養不良。處理方式:

1.早晨醒來先吃點麵包或餅乾,休息半小時後再起床。

2.少量多餐,避免空腹,食物以較乾為宜,避免湯湯水水。

3.儘量清淡,避免刺激性食物,如:油膩、腥味和辛辣等。

4.避免產氣性食物, 如豆類製品。

5.避免用餐時喝湯及開水,最好餐後隔半小時後再喝湯或飲料。

6.出現噁心嘔吐時,可吃點蘇打餅乾之類的鹼性食物,或是餅乾、麵包等高醣食物,此外蜜餞酸梅也可以抑制嘔吐。

7.如體重明顯減輕或嚴重嘔吐時,請回院找醫師診治。

因為懷孕初期體內荷爾蒙改變,使胃腸蠕動減少,加上子宮壓迫到胃部,使得胃部上移,胃酸容易逆流至食道。處理方式:

1.飲食方式宜採少量多餐,避免進食過量。

2.少吃甜食、油膩與油炸、不易消化或容易發酵的食物。

3.吃完飯後避免立刻躺下,可以採半坐臥的方式。

4.如果症狀嚴重時,請回院找醫師診治。

惱人的便秘、痔瘡與頻尿

由於懷孕時荷爾蒙作用使腸蠕動減低,以及增大的子宮壓迫直腸,加上運動減少,所以孕婦常發生便秘。處理方式:

1.養成定時大便的習慣,每天固定排便的時間或次數。

2.多吃高纖維的蔬果穀物。

3.增加水分攝取。每天攝取1500∼2000cc的水分。

4.避免食用容易產生脹氣的食物,像是豆類或油炸類食物。

5.適量的運動,多散步,能幫助腸胃蠕動。

6.若一直無法改善便秘的情況,可依醫師處方使用軟便劑。

痔瘡多數伴隨便秘問題而來,處理方式有:

1.預防便秘,多攝取含多纖維的食物。

2.養成定時大便的習慣。

3.依醫師指示,局部使用藥膏或溫水坐浴。

懷孕的最初兩、三個月,骨盆腔內的子宮逐漸增大,壓迫到膀胱,使膀胱的容積變小,所以容易產生頻尿的情形。而三個月後,子宮已從骨盆腔大到腹腔,受壓迫的情況就會獲得改善。處理頻尿方式:

1.多做骨盆底肌肉收縮運動(凱格爾運動),減輕症狀。

2.不要故意減少水分的攝取也不能憋尿,如此反而容易造成泌尿道感染。

3.減少利尿食物的攝取,像是西瓜、蛤蜊等。

4.晚餐後減少水分的攝取,避免半夜晚起來上廁所而影響睡眠。

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