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子宮保養三階段

資料來源:晨星出版

2010年03月25日

作者:陳美玲

經後期保養(濾泡期)

1.經後期可以多攝取鐵質豐富的食物以利造血,如紅肉、黑芝麻、紫菜、海帶、蘋果、紅豆、蜜棗、紅菜和葡萄乾等。

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圖片來源/Pixabay

2.也可以依照醫師指示服用少量的四物湯。四物湯由當歸、芍藥、地黃、川芎四味藥組成,功能補血活血,是理血調經的基本方。但並不是每一個人都適合服用,體質偏熱證或實證則不適合使用,以免造成上火,出現口乾舌燥、便秘、冒痘痘等症狀。

3.飲食均衡,不要過食冰冷的東西,發育期的青少年則要多攝取高蛋白的食物,如魚、肉、蛋、奶等,來促進乳腺發育。

4.適當且規律的運動,可促進血液循環、增加新陳代謝、調節自律神經系統,有助於體內荷爾蒙協調,以利於濾泡的成熟與發育。

5.濾泡期至排卵期,皮膚處於一個較為平衡的狀態,體內雌激素分泌最充裕,肌膚的血流量增加,是新陳代謝最快速、吸收營養最好的時候,肌膚變得光滑細緻。這段時期仍須注意適當的清潔,可以利用這段時間給予肌膚更深層的滋潤和保溼,使用一些營養成分較高、保溼效果較好的保養品,以增加肌膚的滋潤與光滑。每天補充足量的水,多飲用檸檬水,對皮膚具有美白效果。

6.穴位保健:足三里、三陰交、太衝。

排卵期保養

1.排卵期子宮頸腺體會分泌許多像蛋白的黏液,注意保持局部乾爽,避免長期使日常護墊,儘量不穿緊身的衣物,內褲選擇吸汗透氣的棉質內褲。

2.有些人排卵時會伴隨著左側或右側下腹悶痛或1~2天輕微出血,這是正常的生理現象,不用過度緊張,保持愉悅心情,可以減緩不舒服的症狀;但是若疼痛劇烈,或是出血量較多時間也較長,則應進一步就醫診治。

3.打算生育的女性朋友,可測量基礎體溫來初步預測排卵時間,在排卵期前後放鬆心情,營造浪漫氣氛,讓身心做好最佳準備。

4.對尚未打算生育的人,則要選擇適合的避孕法,做好預防措施。

5.穴位保健:內關、足三里。

經前期保養(黃體期)

1.經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象,這是因為黃體素的作用造成水分的蓄積,飲食應減少鹽分攝取,避免造成水腫情形加重。可以多吃紅豆、薏仁等食物,因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能,薏仁則有利溼的作用,可以減輕水腫現象。

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