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找到適合自己的壓力解除法

資料來源:晨星出版

2010年03月19日

作者:安保 徹&船井幸雄 翻譯:李毓昭

免疫是讓我們免於生病的重要生物防禦機制。造成免疫作用降低的主因中,壓力是最不可輕忽的。因此,如何有效地消除壓力,是維持健康的重要一環。

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圖片來源/Pixabay

要 打敗壓力,最快的方法是多利用時間睡覺。即使是外表看起來忙得不可開交的人,也會為了維持健康而避免熬夜,或是利用搭電車、開會的空檔補眠。休息的時間, 這是讓生活保持彈性的重點。每個人放鬆的方式不一樣,有的人覺得坐在椅子上發呆不錯,有的人則是去院子除除草再充分休息,或是輕鬆地散散步。

解除壓力最重要的一點是要知道,自己在什麼情況下最能夠放鬆。人是集體性的生物,也是會因為集體而感受壓力的生物。因此最好的方式是與喜歡的人見見面放鬆心情,或是在想靜下來時獨處,最好能夠均衡地享受兩種情況,偏向任一方都不好。

對人際關係感到壓力的人,可以和寵物交流或是欣賞植物。有的人在玩泥土時最感自在,有的人則要躺在河灘上看石頭才會覺得輕鬆。人也可以藉著飲食來消除壓力,因為吃東西時,副交感神經會占優勢。還有,喝酒也是一種消除壓力的方法。

其實只要能消除壓力,就算被人說是怪人,也大可去做喜歡的事情。花點心思找到適合自己的方法,讓自己能夠輕鬆自在相當重要。只要睡眠、休息、飲食這三者好好調配,就能過著不積存壓力的生活。

解 除壓力的方法就是這麼的簡單,但一般人很容易誤解,以為年輕人睡眠時間短才能顯出旺盛的精力。有不少人在二、三十多歲時,睡眠時間只有五、六個小時。這是 交感神經佔優勢的生活方式,走路、吃東西都很快,行事俐落,讓四周人視為幹才而格外重視,很容易在社會上出人頭地,得到不少好處。但一直持續這樣的步調, 是不可能維持健康的。

要 是能顧慮到壓力對身體造成的負擔,我們就會改變對睡眠時間的看法。整天都坐在辦公桌前的人與白天都在外面跑的業務員,或是大熱天戴著安全帽在工地做工的 人,休息方式應該完全不同。坐辦公桌的人也許睡七個小時就夠了,但從事勞動工作的人不睡足十小時,就無法維持健康。在四處氾濫的健康資訊中也有資料建議, 睡七小時的人最為長壽,但最好不要存著人人皆同的想法,還是要依自己的需要安排睡眠時間。

info_img《不會老的生活方式》

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