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可以和指頭按摩療法一起併用的保健法

資料來源:世茂出版集團

2010年03月12日

作者:安保徹、福田稔 翻譯:彭建榛

除了指頭按摩療法以外,我還會向患者建議進行以下五種可以提高免疫力(抵抗疾病的能力)的保健法。只不過這些保健法不是光做就可以了,如果想得到更好的效果,還必須在做的同時,抱持著「一定會康復」的心態,這才是最重要的。有沒有這樣的心態,將大大影響它所帶來的效果。

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圖片來源/Pixabay

1.做些輕鬆的運動

像散步、騎自行車、游泳等可以自己調整步調的運動,我們都可以試著嘗試看看。輕鬆的運動可以促進健康,也能幫助我們轉換心情。讓人氣喘吁吁的激烈運動會讓交感神經緊張,但能讓身心放鬆的輕鬆運動,卻能幫助副交感神經的活絡。

2.泡澡

我們可以一天泡個一次水溫約三十八°C~三十九°C的溫水澡,悠閒地讓自己輕鬆一下。泡澡具有讓身心放鬆的效果,同時也是促進血液循環的最好方法。只要血液循環變好,就能將體內的老廢物質和毒素順利排出體外。

3.乾布摩擦

用棉布或是舊的圍巾,一天一次以乾布摩擦的方式刺激全身的皮膚也是不錯的保健方法。我們可以從手腳等末梢處開始,逐漸朝心臟處摩擦,一直到皮膚暖和為止。只要每天進行乾布摩擦,身體容易冰冷的現象也能夠獲得改善。

4.減少壓力

壓力,是導致交感神經緊張的元兇。話雖如此,不過身處於這個隨時都是壓力的社會裡,我們現代人是無法完全不產生煩惱和擔憂的。但是,只要多下一點功夫,我們還是可以避掉某些壓力的。像是經常因為看似微不足道的小事而開心,不就能夠減輕我們的壓力嗎?

5.笑口常開

現在各大學等研究機關,正風行一種「笑可以提升免疫力」的研究。為什麼笑可以提升免疫力呢?原因就在於它能刺激副交感神經使之佔優勢。

無論是看電視裡的搞笑節目,或是跟朋友說說笑笑,都具有這樣的作用。只要能讓你開口笑,方法是不拘的。不是有句話叫做「笑口常開福自來」嗎?所以多笑是能夠讓百病遠離的。

info_img 《消除萬病的指頭按摩療法》

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