肚子脹氣

很多寶寶常常喝完奶半個鐘頭以後，就會開始無厘頭的哭鬧不停，而且往往一哭就是持續半個鐘頭以上，讓父母親束手無策，甚至緊張抓狂。這種情況常發生在新生的嬰兒，不明原因的哭鬧不停，醫學上稱之為「腸絞痛」，通常一、二個月大後就會減少哭鬧的時間與程度。

但是，有時候不一定是腸絞痛，只是因為喝奶後，腸道因為消化食物時產生氣體的關係，導致腸脹氣，也會使寶寶不舒服而哭鬧，這種情況會持續到寶寶一、兩歲後，直到減少牛奶的攝取（母奶較不會），以大人的食物為主食時才可能會改善。

肚子脹氣的原因

有些寶寶因為大便習慣沒有養成，會導致腸子消化不良與腸道脹氣的程度嚴重。所以，讓寶寶養成正常的排便習慣，以及食物的選擇，是改善寶寶脹氣最重要的原則。

但是如果寶寶脹氣、便祕的情況一直持續超過三個月以上的話，就要考慮是否有其他原因如過敏等所引起，必須前往醫療院所做較詳細的檢查與諮詢，再找出適當的處理方式為宜。

如果寶寶有便祕的習慣，則先參考【六、便祕】的料理，再配合此篇，選擇適當的食材搭配，更能有效的輔助性改善寶寶腸胃脹氣的情形。若是單純的肚子容易脹氣，則可以試著依照此篇料理即可。

選擇食材的原則

最好避免容易脹氣的食物，如乳製品、豆類、薯類等，寶寶若以牛奶為主食，則添加副食品時可選擇容易消化的食材；尚未添加副食品的寶寶，如脹氣的情況嚴重時，則須帶給醫師做詳細檢查與評估後，再做適當的處置。

食材挑選的原則：

1. 幫助消化與促進腸道蠕動：如山楂、陳皮、金桔、柿子、蘆筍、洋蔥、砂仁等食材。

2. 改善腸道環境：含活菌乳酸菌的食物，如優酪乳、優格、養樂多等食材。

3. 潤腸：蜂蜜、黑棗、梅子、麥芽糖、黑芝麻、胡桃仁等食材。

食材的分量

此食材的準備分量約以寶寶一天的飲料為主，若是家裡成員也想飲用，則可以依家庭的成員人數，酌量增加。原則是以一天的分量為宜。

 《0-6歲寶貝健康食療修訂版》