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大腸+小腸的運動法(2)小腸按壓法

資料來源:晨星出版

2010年02月11日

作者:新谷弘實&砂澤佚枝

小腸並不單純只具有消化器官的功能,先前也說明過,由於這一帶(小腸內部)佈滿了淋巴管,只要淋巴管被阻塞住,解毒體內廢物的功能就會停滯下來,造成臉部和下半身的浮腫,以及血液循環變差。

同樣是按摩腸道的運動,要達到解除便秘的速效性,採用大腸運動法會比較有效,但若想促進淋巴的活化,從根本改善體質,最好採用接下來要介紹的小腸運動法,會比較有效。在此介紹用手指頭揉壓肚臍一帶的「六點按摩法」。

仰躺下來後,將雙手手指(食指、中指和無名指)貼在肚臍上方距離約三根指頭遠的肚子上,然後以順時鐘方向按摩十次。按摩時,應一邊吸氣一邊揉壓,再一邊吐氣一邊將手指頭回歸原位。以此處為起點,將肚臍一帶設定出六個按摩重點處(請參照第62頁),再分別於該處以順時鐘方向進行同樣的按摩法。按摩完三圈後,再對按摩起來覺得雖然有點痛卻很舒服的地方,仔細再進行同樣的按摩。

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以肚臍為中心,聯結這六個重點處的圓圈大小,約等於一個手掌大,在這個範圍內有小腸。肚子痛的時候,我們常常會下意識地撫摸肚子,其實撫摸的就是小腸。按摩時切忌太過用力,如果覺得手指頭按的有點累了,就休息一下也無妨。進行這個運動時,同樣應避免用指甲掐住肌肉。

除了這種六點按摩法外,另一個能促進淋巴活化的按摩法,就是揉壓大腿內側(鼠蹊部)的「柯曼妮希式按摩法」(體操皇后)。這個名稱聽起來或許很生疏,但只要參照第64頁的圖就能立刻明白,這個動作就是北野武先生仿效體操皇后「柯曼妮希」所創出來的招牌動作,也就是將雙手用力滑到大腿的鼠蹊部附近,再重覆上下移動的動作,實際做法如下:

抬高腰部,然後伸直背到膝蓋處,讓這裡呈一直線。為長時間持續這個姿勢,不妨在腰下放上一個坐墊。保持這個姿勢,並將小指按壓在皮膚上,上下來回地按摩鼠蹊部一帶。

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位在小腸下半部的鼠蹊部一帶,同樣是佈滿淋巴節的按摩重點部位,除了能促進淋巴活化外,也能改善經痛、泌尿器方面的問題、痔瘡和脫肛等症狀。以四~六次為一回,只要進行二~三回,就能與六點按摩法達到莫大的相輔相成的效果。

此外,持續進行柯曼妮希式運動法,還能幫助拉回已經下垂的腸道,解除小腹微突的困擾,請務必嘗試看看。

info_img重點:利用簡單的淋巴按摩法來解除浮腫現象!

info_img 《不生病的腸道按摩法》

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