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芳香療法的運用方法~泡澡法

資料來源:新手父母出版

2007年08月09日

作者:鮫島浩二 翻譯:蕭照芳

運用芳香療法的方式很多,不妨配合自己的需要使用吧!

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圖片來源/pixabay

芳香泡澡(Aroma bath)

  在浴缸或是洗臉盆的熱水中滴入精油,讓身體浸泡在裡面。如此一來,不光是鼻子可以吸入精油的成分,肌膚也可以吸收。

  芳香泡澡又可分為全身浴和半身浴。此外,除了直接滴入精油之外,還可以搭配沐浴鹽使用。不妨選擇自己喜歡的方式。

芳香泡澡的方法

一次滴入2~5滴的精油

  每次可使用2~5滴的精油。由於精油的揮發性很高,所以排在後面要繼續泡澡的人,可以再多滴1滴。不過,全部加起來的量最好不要超過10滴。

水溫稍微溫一點

  最好是在熱水中慢慢浸泡,讓身體能夠充分吸收精油的成分。因此,水溫不妨稍微溫一點在38℃左右。泡澡的時間以15~20分鐘為準。

  不過,如果泡澡的目的是為了提振精神的話,則水的溫度可以稍微再熱一點約在40~42℃左右。

充分攪拌之後再進去泡澡
  由於精油不會溶解在熱水中,所以滴入精油之後,不妨先用手充分攪拌之後再進去泡澡。同時在泡澡的過程中也可以攪動水面,不要讓全部的精油都浮在水面上。

使用會對皮膚造成刺激的精油時,要注意用量。

柑橘系的精油(葡萄柚、甜橙、佛手柑、橘子、檸檬)、丁香、薄荷、檸檬草等精油,可能對皮膚造成刺激。因此在使用時要注意用量。此外,敏感性肌膚或是皮膚比較容易敏感的孕婦和幼童,最好避免使用。

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新手父母出版/懷孕‧生產‧育兒精油使用百科
鮫島浩二  著/     蕭照芳  譯

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