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認識基礎體溫

資料來源:晨星出版

2010年02月08日

作者:陳美玲

對 於女生而言,體內荷爾蒙作用會使人體體溫產生細微的變化,我們便可以利用這樣週期性的體溫變化,初步了解自己月經及排卵的狀況。月經來潮到排卵期,這個階 段是屬於低溫期,在低溫期最後時會出現一個特別低的溫度,這便是排卵日,排卵過後進入黃體期時,因為黃體素的影響,體溫會較濾泡期及排卵期來的高一些,大 約相差攝氏0.3~0.5度,大概維持14天左右,等到黃體萎縮黃體素減少月經來潮,溫度便又恢復到低溫期,同時進入下一個月經週期。

測量時需注意什麼事?

黃體素影響體溫的變化非常細微,所以在測量基礎體溫時要注意幾件事情:

1.需使用敏感度較高的體溫計:門診裡常看到許多基礎體溫表無明顯變化,甚至為一直線,這往往是因為使用錯誤的體溫計所造成。量基礎體溫需使用專門的基礎體溫計,這種體溫計刻度比較細微,也較為敏感,即使很小的溫度變化也可以偵測到,市售有電子及水銀兩種,不管哪一種都可以。

2.測量時間最好在一早起床6∼8點時:記得前一晚入睡前,便將基礎體溫計放在床頭邊預備好。早上一睜開眼睛仍躺在床上尚未起身時,便將基礎體溫計含於舌下大約5分鐘,將溫度記錄下來。每日體溫紀錄以黑點點上,把點連結起來。

3.基礎體溫表上除了記錄溫度之外,也要將月經來潮時間、性行為、身體狀況例如感冒、發燒、熬夜等一併記錄下來。

從基礎體溫了解月經狀況

對於月經不順的人來說,基礎體溫是很重要的參考依據,不同的圖形,所代表的身體狀況也有所不同。

.正常的基礎體溫

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.懷孕基礎體溫

在月經週期沒有來之後,若是體溫繼續呈現高溫期狀態,便是懷孕了(如下圖)。

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.其他病理性基礎體溫

1.無排卵性月經
許多人認為有月經就有排卵,其實並不盡然,若基礎體溫表一直維持在一定的溫度,無明顯的高低溫雙相,即使有月經來潮,仍有可能是無排卵性月經。(如下圖一)

2.黃體機能不全
如高溫期過短,小於10天(如下圖二);高溫期和低溫期溫度差距太小(如下頁圖三);高溫期中間溫度突然降低(如下頁圖四);月經來時身體仍在高溫期(如下頁圖五),這些情形都可能是卵巢功能不佳或沒有排卵所引起的,也是造成不孕及月經不順的原因。

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info_img 《健康女人 健康子宮》

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