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提升氧氣含量法:輕鬆當個有氧美人

資料來源:野人文化

2010年02月06日

作者:一貓一菩提

女人不適合劇烈運動,劇烈運動易使身體發酸,體內雄激素分泌增加,毛髮變粗,毛孔粗大。最適合女人的是配合深呼吸,進行強度適中的有氧運動。

深深地腹式呼吸,快快地燃燒脂肪

女人在劇烈運動(無氧運動)時,身體不是透過燃燒脂肪而是葡萄糖產生能量,其殘渣就是乳酸。如果生活壓力大,不知不覺長期保持急促的胸式呼吸,吸入的氧氣不夠,那麼即使是普通的活動,也會產生乳酸。

過多的乳酸如果無法經由代謝排出體外,人體就會變酸。攝入過多高油、高糖及精製食物,而鹼性食物如粗糧、蔬菜攝取嚴重不足,人體也會變酸。酸性體質是一種慢性疲勞的體質,此時人多處於亞健康狀態。

酸性廢棄物堆在關節或器官內會引發炎症,堆積於血管則會使血流不暢。所以,我們會經常覺得身體(特別是肩背)痠痛疲乏、手腳冰冷、膚色灰暗、起斑點及痛經,排不出去的汙物更會引起皮膚鬆弛和毛孔粗大。

真正適合女人的,是配合深呼吸、進行強度適中的有氧運動──在一天的所有時刻,保持從容的心境,深深地腹式呼吸,不要把自己搞得上氣不接下氣。要記住:只有氧氣能燃燒我們的脂肪,而不是讓我們全身發酸。所以說,經常性的有氧運動也是實現素顏的方式之一。

氧氣美女之全身大掃除

想要替身體進行全面的掃除,方法就是運動。溫和有節制的有氧運動可以使體內的氣血動起來,過於激烈而不持續的運動則相反,激烈運動調動的氣血如果沒有配合足夠的放鬆練習,不能歸經而積存在體內,等於是細菌、病毒的溫床。

清早起來,一杯淡鹽水就可以將腸道清洗乾淨。再出門呼吸一下新鮮空氣,清晨的太陽很珍貴,伸伸腿、彎彎腰,溫和地運動一下。我喜歡在清早連續做幾個瑜伽拜日式,這是能讓身體迅速暖和起來的姿勢。鹽水加上運動,就會想要去蹲廁所了。

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拜日式是很有效的熱身運動。拜日即是向太陽致敬。據說古代印度人清晨起床後,面對地平線上那冉冉升起的太陽,為表達心中的膜拜之情創造了這套姿勢,以感激太陽賜予人類光明和能量。所以,做拜日式時,心中要滿懷感激之情喔!

info_img 《天下最美是素顏》

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