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2歲~孩子可以吃哪些東西?

資料來源:新手父母出版

2009年11月03日

作者:鄔里希‧戴克邁醫師

周 歲後的孩子,幾乎可以和爸爸媽媽一起吃所有的東西了;而且,在孩子長出臼齒和犬齒之後,就不需要像以前那樣,在餵食孩子時,必須先把食物搗碎,或弄細再給 他吃。一天中至少要有一餐,必須讓他和大人一起坐在餐桌上吃飯。孩子整天的食物內容,可依飲食習慣及寶寶需要酌予更改:

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圖片來源/Pixabay

‧早餐吃糊狀食物、粥,或是麥片、堅果粉加上牛奶的混合物,但也可以讓孩子吃麵包(吐司麵包或全麥麵包),選擇加上奶油、香腸、起司或果醬,再配上一杯牛奶。

‧早餐和午餐間的點心(第二頓早餐),可以給孩子吃新鮮水果或罐頭水果。

‧午餐則應該包括蔬菜、馬鈴薯(或是米飯、麵)、而肉類最好是取用雞、鴨、鵝類肉或是魚肉,必要的話,可以再給他一份甜點(例如:布丁、優格等等)。

‧下午則可以讓他喝果汁或是熱巧克力,再加上幾片餅乾,或是吐司。

‧晚餐一樣吃糊狀食物,或裡面夾著蛋、蔬菜類的麵包,再給他喝杯牛奶或優酪乳。

兩餐之間的點心時間,如果孩子沒有胃口就不要勉強他吃;但是請一定要先問問他,他想不想吃點東西。盡量不要給孩子吃甜點,需要的話,可以用水果或牛奶來代替,它們吃起來雖然是甜的,但卻比較健康,而且富含優質的蛋白質,可幫助孩子發育及成長。

這個年齡的幼童已經長出牙齒,必須讓牙齒有被應用和鍛鍊的機會。咀嚼對牙齒的發育有很大的幫助,而且唾液的分泌能夠預防幼童蛀牙,因為唾液有清潔牙齒的功能(不過絕不能取代刷牙的功能);此外,經過唾液的作用後,食物也較容易被腸胃消化和吸收。

孩子一天的食物內容參考

早餐

1.糊狀食物、粥。
2.或麥片、堅果粉加上牛奶。
3.或麵包加上奶油、香腸、起司或果醬, 再配上一杯牛奶。

早餐和午餐間點心

新鮮水果或罐頭水果。

午餐

蔬菜、馬鈴薯(或是米飯、麵)、肉(雞、鴨、鵝或魚),可再加一份甜點(例如布丁、優格)。

下午點心

果汁或熱巧克力,再加上幾片餅乾或吐司

晚餐

糊狀食物或夾著蛋、蔬菜類的麵包,再喝杯牛奶或優酪乳。

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