其他孕期常見不適總整理~ 血液和循環問題

貧血

通常在第一次產前檢查時會檢驗是否有貧血，但缺鐵性貧血在懷孕期間的任何時候都可能發生，尤其是二十週以後寶寶對於鐵的需求量暴增時。

貧血症狀包括臉色蒼白、疲憊、透不過氣來、心悸和暈眩。

˙多吃富含鐵質的食物（但不要吃肝臟）及新鮮水果和蔬菜（這些食物所含的維他命 C 有助於鐵的吸收）。

˙問醫生看看妳是否需要額外補充鐵劑，他們可能再安排妳做一次血液檢查，如果懷疑貧血，會給妳鐵劑。

高血壓

大約十分之一的婦女有高血壓，尤其是接近生產的時候。血壓紀錄成兩種測量值：收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟跳動時測得的血壓，舒張壓是心臟放鬆時的血壓。

˙確定讓醫護人員定期幫妳量血壓。安排休息的時間，並利用呼吸練習幫助妳放鬆。

˙避免吃太鹹的食物。

低血壓

懷孕早期，由於妳的循環系統擴大到包含增大的子宮和胎盤，因此血壓會降低。血壓最低的時期是在懷孕中期，然後會逐漸上升到懷孕之前的數值。

最值得注意的症狀是當妳很快站起來時覺得頭暈眼花，也可能發現手指顫抖、心跳速率提高。

暈眩是當腦部沒有得到足夠的血液的一種保護機制，由於血液不再需要流向「上波」，因而恢復血液供給。

˙慢慢站起來，尤其是坐了好長一段時間之後。

˙確定妳不會好長一段時間沒進食。如果覺得暈眩，平躺在地上抬起腳，要超過臀部的高度。如果妳大腹便便，輕輕地側躺而不要平躺。如果沒辦法平躺就坐下來，這樣才不會摔倒，並且把頭放在膝蓋之間，盡可能放低，直到恢復正常為止。喝點東西或吃些點心可能有幫助。

˙如果妳以前從不會頭暈，請教醫生病檢查出可能的原因。

痔瘡

痔瘡很類似靜脈曲張，不過痔瘡發生在肛門，而且會痛，尤其是正在大便或大便之後，有時候會出血，而且常常會癢。

多數情況下，產後幾星期痔瘡就會消失，但是也可能在產後短時間內惡化。

寶寶和子宮的重量施加在骨盆靜脈，以及便秘時的緊張狀態，都會使得痔瘡更嚴重。

˙為了讓痔瘡縮小和穩定狀況，應攝取足夠的液體避免脫水，以免便秘，並且吃很多的水果和高纖食物。

˙解大便時不要用力：放鬆骨盆底肌肉及深呼吸，必要的話可服用醫生開的讓大便變軟的輕瀉劑。

˙避免站太久，尤其是懷孕晚期。躺的時候以側躺方式，不要平躺。

˙規律地做溫和的運動以促進循環，游泳就是不錯的運動。

˙如果痔瘡不舒服或有脫垂現象（痔瘡露出肛門外），要求醫生開乳膏以減緩腫脹。如果仍然沒有好轉跡象，可以手術切除。

流鼻血

懷孕期間由於微血管擴張和充血，使得鼻子內膜變脆弱、更容易出血，因此更常發生流鼻血的情形，尤其是如果妳已經有鼻塞現象。

˙擤鼻涕時不要太用力，否則可能傷害到血管壁；應該輕輕地清理鼻孔。

˙要抑制鼻血，應該輕輕向前傾靠，捏住鼻樑下面五分鐘時間，必要的話，重複進行兩次以上，直到鼻血停住為止。避免擤鼻子，如果鼻血流不停、再次流鼻血或大量流血，應該告訴妳的醫師或到當地的醫療院所就醫。

水腫

足踝和手腕腫大在懷孕期間是很普遍的情形，那是因為液體積聚（水腫）引起的。這種狀況可能和皮膚附近的血管擴張有關；血管擴張使血流增加、促進液體流進並停留在組織裡，多數情況下水腫令人不舒服，但並非嚴重問題。

然而，凡是新產生的或快速惡化的水腫，尤其是在懷孕晚期，可能是子癇前症的徵兆，所以應該告訴醫生。

懷孕時子宮的壓力使得腿部微血管的血流速度變慢，有效地地擠壓出液體進入組織。

˙飲用足夠的液體。

˙要減輕不適，可穿彈性褲襪或長襪，不要穿緊的短襪；穿露出腳趾的平底便鞋或涼鞋、無後跟的拖鞋或寬鬆地綁鞋帶的運動鞋，不要穿緊的鞋子。

˙輕鬆地走一小段路，坐下來的時候抬起妳的腳。可能的話，在白天以左邊側躺一小段時間。

靜脈曲張

靜脈曲張因嚴重程度而狀況不一，從帶點藍色線條到從皮膚上突起的鼓脹靜脈等。它們會痛，有時甚至是劇痛，並產生沉重感。靜脈曲張是因為要返回心臟的血流受阻，靜脈擴張以容納額外的血液。這個問題似乎是遺傳性，而且可能因體重過重而惡化。

如果小腿或大腿容易疼痛，合併腫脹、發炎、心跳速率增加或體溫升高，可能是血栓形成的徵兆。

˙預防勝於治療。坐著時不要交叉雙腿，應該抬起腳。避免長時間站立。每天運動，例如走路、游泳或瑜珈，有助於促進循環。

˙輕輕按摩雙腳以避免靜脈曲張，但是不要按摩已經出現靜脈曲張的地方。

˙穿彈性襪，較理想的是起床之前就穿上。

˙如果靜脈又痛又癢，敷上冰袋。如果妳懷疑血栓形成，應該立刻告訴醫生。

外陰部靜脈曲張

懷孕期間，靜脈曲張有時候會出現在外陰部，尤其是寶寶愈來愈重時。它們會產生疼痛且不舒服的沈重感，特別是在晚上時。

˙使用厚的衛生棉以保護患部。

˙使用冰袋來減緩腫脹情況。避免長時間站立。