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什麼是瑜珈斷食?

資料來源:世茂出版集團

2009年10月14日

作者:友永淳子

這是指在為期五天中,前兩天食用清粥等逐漸地減食(減少食量),第三天進行真正的斷食,第四、五天再逐漸復食(恢復進食)的一種斷食方式。在這段期間內,利用瑜珈運動改善身體的代謝,並藉由呼吸法或冥想使心情平靜。

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圖片來源/Pixabay

在斷食期間,必須充分攝取白開水等水分,以及適量飲用PAIROGEN(以醋為原料,加入適當糖分製成的健康飲料)。

瑜珈斷食具有以下的效果:
.減重瘦身
.排毒
.改善頭髮與肌膚的狀態
.組織器官獲得休息
.舒緩壓力
.培養正確的飲食型態
.發現更好的生活方式

此外還具有其他許多效果。看到這裡,你是不是也已經開始躍躍欲試了呢?

瑜珈斷食

第一天

禁食肉、魚、蛋類、油膩食物。減少酒、尼古丁、咖啡因的攝取量。
早餐減為平日用餐量的八成,午餐減至六成,晚餐減至五成。

 

第二天

進食十倍粥(糙米粥)、加入大量蔬菜的味噌湯、飲料(PAIROGEN)。

 

第三天

進行真正的斷食,只喝飲料。

 

第四天

從糙米糊(稠湯)再進食到十倍粥(或糙米粥)、加入大量蔬菜的味噌湯、飲料。(梅乾)

 

第五天

從清粥(糙米粥)再進食到白飯、當季蔬菜煮成的味噌湯、水煮豆腐、燉蔬菜等。

 

info_img 《瑜珈斷食》

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