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懷孕必防靜脈曲張(2)

資料來源:BabyHome編輯

2009年10月08日

穿著彈性襪 直接加壓效果佳
無論產生靜脈曲張與否,且不分孕期或平時,彈性襪的預防和保健效果最受肯定,而要讓彈性襪發揮真正效用,以下幾點還請孕媽咪注意

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慎選醫療級彈性襪
黃日新醫師表示,市面上的彈性襪可區分為兩大類,一類是以紡織的密度、織法(即DEN數)分級,而真正醫療用的彈性襪則是以壓力—毫米汞柱來分級。醫療用彈性襪分為四級,涵蓋最輕微的約12~18毫米汞柱,到40毫米汞柱以上,如為作預防保養之用,一般穿一到二級就足夠了,選擇壓力過大的彈性襪,反倒會影響血液循環,民眾如不知該如何選擇,不妨諮詢專業人員的意見。

張亞衡醫師表示,目前在醫療器材中心及醫院的靜脈中心門診、外科,都售有醫療級的彈性襪,其優點為將壓力分散到整雙襪子而非集中在某一點,自然效果較好。彈性襪依使用部位有不同的款式,而孕期靜脈曲張多好發於小腿,因此選購時須先測量腳踝和小腿肚的寬度,以選出適合自己的產品。

合適的穿著對象及時機
只要選擇適當壓力的彈性襪,對於預防孕期靜脈曲張有極大助益,而且不用擔心危害母體或胎兒的健康。民眾如果已有靜脈曲張的問題,或常感覺腳容易疲勞、酸麻,且須長時間站立或比較不能規律運動的話,穿著彈性襪有其必要性。

至於該穿著多久時間呢?原則上扣除掉夜間睡眠或平躺睡午覺的時間,白天整天穿著並沒有妨礙。張亞衡醫師建議,孕媽咪起床後未下床前就應先穿上彈性襪,或先稍作抬腿運動,促進血液循環,避免血液滯留在下肢後再穿上彈性襪,如此可提高彈性襪的功能。

輕鬆穿著小技巧
雖然彈性襪的好處多多,但能持續穿著的人卻不多,原因包括:醫療級的彈性襪穿著上並不容易,或夏天天氣酷熱,穿著彈性襪感覺較不舒服,如果沒有一些耐心和小技巧,很容易放棄,不過現在亦有部分款式針對穿著問題作改善。另有部分民眾及因追求穿著便利性,而選擇沒有壓迫效果的非醫療級彈性襪,這樣的話效果也很有限。

黃日新醫師表示,民眾在穿著時可先將彈性襪反折從腳指處套進穿起,待腳指穿進去後均衡地捏提彈性襪至腳掌處,而接著要穿過腳踝、腳後跟時,由於彈性襪該處最緊,最容易遇到困難,不熟的人可能會穿到滿身大汗,甚至超過5分鐘或更久,希望孕媽咪不要放棄,持續練習必然更能掌握穿著技巧。

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注意事項
1起床之後、下床之前穿著效果較佳。
2孕媽咪運動時更需要保護,建議穿著彈性襪進行,而已有靜脈曲張者,因為靜脈逆流已經形成,如果不穿著彈性襪運動,有時反而會加重其嚴重程度,更要保持穿著的習慣。
3睡午覺、夜間睡眠時須脫掉彈性襪,白天活動著可盡量穿著。
4彈性襪建議採手洗,或使用溫和的肥皂加強清潔,但不可丟入洗衣機清洗,以免破壞其彈性。
5剛開始穿著彈性襪都會遇到困難,請保持耐心,慢慢將彈性襪套進後拉起來,切忌用力拉扯而損壞,使得彈性襪無法平均加壓。

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