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保健大補帖~呼吸系統保健食物

資料來源:平安叢書

2009年10月07日

作者:王明勇

食物

成分

功效

橙橘類果汁、辣椒、胡椒

Vitamin C

保護肺臟組織,適用於氣喘、感冒、抽菸者。

月見草油、亞麻仁子油

Omega3脂肪酸

製造抗發炎物質,適用於慢性支氣管炎、氣喘、抽菸者。

鮭魚、鯖魚、沙丁魚

輔酶Q10

對抗組織胺能力、改善血液循環及呼吸道。

大蒜、蔥、韮菜

硫化物、大蒜素

天然抗生素、適用於氣喘、傷風、感冒、免疫力低、易感染者。

貝類

鋅、蛋白質

適用於傷風、感冒、呼吸道感染者。

葵瓜子、酪梨

Vitamin E

增強抗氧化能力,適用於抽菸、呼吸道感染者。

芒果、南瓜

Vitamin A、Beta胡蘿蔔素

修護黏膜組織,適用於年幼、年長者、抽菸者。

全穀類食物、堅果類

蛋白質、Vitamin B6、硒

改善傷風、感冒、氣喘。

洋蔥、蘋果、綠花椰菜

檞黃素

改善肺炎、支氣管炎、感冒、氣喘。

人體必需的不飽和脂肪酸 有三種(Omega3、Omega 6、Omega 9),人體不能自行製造,一定要從食物中獲得。

其他食物:乳酸菌、鳳梨酵素、接骨木、海帶、香菇、花粉、綠茶、胡蘿蔔、芽菜。

呼吸系統不良應避免攝取的食物:蛋、味精、汽水(碳酸飲料)、高糖精緻食物、冰冷食物、油炸食物。

info_img 《不能吃的秘密》

 

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