坐月子滿意度大調查(2)

其他親人坐月子使用率第5名→佔4.2%
演出/爸爸:黃俊穎媽咪:陳詩婷

適合對象:
預算有限,但是自己的伴侶或親人願意幫忙坐月子。

坐月子滿意度大調查(2)_img_1

優點:
1.如果是讓先生幫自己坐月子,夫妻倆一同照護寶寶,會讓彼此的關係更為親密,先生也更能體諒老婆的辛苦,亦可幫忙分擔家務。
2.請親人幫忙坐月子,一樣可以省荷包,減少開銷。

缺點:
假如媽咪所求助的對象,完全沒有照護小孩或是幫忙坐月子的經驗,很可能造成媽咪與求助者一同手忙腳亂,不知如何處理寶寶的突發狀況。

費用:
主要花費為月子餐的料理,以及補貼給親人的費用,一般來說約1~2萬元。

注意事項:
請求親人幫忙坐月子的媽咪,必須審慎思考自己與這位求助者的關係如何,如:求助者是否夠瞭解自己的個性?飲食及生活習慣是否能適應?求助者經驗足不足夠?碰到問題時媽咪可以直接對他說出心中的想法嗎?這些都是事先需要溝通與瞭解的,才不會讓善意的幫忙變成惡意。

BabyHome媽咪網友有話要說~
請伴侶幫忙坐月子,主要是因為沒有其他長輩可以幫忙,且經濟也有限;但伴侶幫忙坐月子後,夫妻的感情反而更為緊密。

自己坐月子使用率第6名之一→佔1.8%
演出/媽咪:黃慧中

坐月子滿意度大調查(2)_img_2

適合對象:沒有預算,且沒有人手可幫忙坐月子的媽咪。

優點:可以完全照自己的想法坐月子,想吃什麼或如何照顧小孩,都不會有太多阻礙。

缺點:媽咪得靠自己打理一切,甚至包括吃的補品,都要自己張羅,所以無法得到充份的休息。

費用:除了買特殊補品或食材料理外,幾乎沒什麼開銷,十分省荷包。

BabyHome媽咪網友有話要說~
選擇自己坐月子,主要是坐月子期間沒人可以幫忙,什麼事都得自己來,寶寶也要自己照顧,所以相對也沒有時間可以休息。

其他使用率第6名之二→佔1.8%
演出/媽咪:黃慧中

適合對象:有特殊需求的媽咪,不想單一選擇坐月子方式者。

優點:視本身需求搭配一、兩種坐月子方式,比較有彈性。

缺點:事先若無周詳的計劃,可能使坐月子期間銜接不完全。如:從坐月子中心回家後,婆婆是否能馬上幫忙坐月子?月子餐的部分該如何處理?

費用:不一定,看搭配的是何種坐月子方式。

注意事項:
有些媽咪沒坐滿30天的月子就回家,但剩餘的幾天坐月子期間,媽咪在家中應注意些什麼呢?通常媽咪回到家中,最困擾的就是如何自己照顧小寶寶,因此家裡最好有人可以幫忙帶孩子,假使真的沒有人手可幫忙,媽咪也應趁寶寶休息時跟著睡一會兒。

許多媽咪會等寶寶睡了之後開始忙著打理家事,自己反而沒有得到充分的休息時間,導致身體更加疲累。另外,如果是月子餐無人料理的媽咪,建議可持續叫外送月子餐,解決飲食上的問題。


BabyHome媽咪網友有話要說~
有些媽咪網友選擇一半在坐月子中心、一半由婆婆及媽媽幫忙,或是婆婆和媽媽各做一半的月子,也有媽咪是請婆婆幫忙坐月子,另外加訂月子餐等。由幾種方式折衷而成,可以化解許多問題。

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到府服務使用率第7名→1.1%
環康養生管理顧問股份有限公司協理丁靜怡表示,到府坐月子一般會包括:產後媽咪諮詢、照顧新生兒(幫寶寶洗澡、餵奶、清洗衣物等)、月子餐料理及簡易家事料理四部分。此種坐月子方式為一對一的服務,故媽咪在挑選之前務必清楚說明自己的基本需求,以方便公司安排合適的保母人選。

挑選時機:
確定要採用到府服務坐月子的孕媽咪,建議在懷孕6個月時就開始尋找。許多有口碑、經驗豐富的保母,通常很早就被預定了,因此早一點選擇,可以找到比較符合理想的保母。提醒孕媽咪,最晚也應在產前2個月確定及簽約,才不會面臨找不到好保母的窘境。

適合對象:
適合需要有人幫忙照顧孩子,同時協助料理家事的媽咪。丁靜怡協理觀察到,選擇到府服務坐月子者以生第二胎的媽咪佔大多數,少部分是生第一胎的媽咪。

優點:
1.媽咪可在自己習慣的環境中坐月子,又有保母幫忙照顧小寶寶,不需要麻煩到長輩。
2.費用較坐月子中心低,預算有限的媽咪可列為考慮。

缺點:
保母與媽咪彼此陌生,有時會因意見、想法分歧,而出現雙方適應或溝通不良的情況,也可能由於事前未確認好保母的服務範疇,使媽咪產生抱怨。

費用:
大部分區分為半天(9小時左右)與全天(24小時)兩種。半天的每日費用約在1500~1800元,全天的價錢則是2500~2800元不等。媽咪可依照所需服務天數去計算總費用,若是半日型服務,30天約需4~5萬元。

如何付款:
正式簽約後會先收取訂金,在保母服務一半的時候收取尾款。

注意事項:
管理制度完善的公司,所聘用的保母一定具有合格證照,以保障保母的品質及媽咪的權益。雖然具備這些條件的公司,費用會高出一些,但在媽咪與保母出現糾紛時,公司便可肩負起協調的角色。另外在照護責任歸屬上,只要是正式簽約的公司,保母在家服務的時段若出現問題,公司都會負起第三責任,不會讓媽咪發生求助無門的狀況。


一般來說,公司業者會提供媽咪與保母面談的機會,藉此傳達需求,媽咪可在面談過程中瞭解保母的育兒觀念,事先溝通完全,日後也比較不會碰到問題。舉例來說,保母所負責的簡易家事料理,大部分只包括:客廳、餐廳、母嬰房、廚房及浴室,而不是整個家中環境的清潔,這些情形都應注意。另外提醒媽咪,保母會幫忙料理月子餐,不過食材的費用須由媽咪自行負擔,不算在服務費用中,其他家用品的費用亦然。

BabyHome媽咪網友有話要說~

選擇到府服務可充份休息,不會手忙腳亂,而且想吃什麼都有專人料理。同時專業保母還可以幫忙家務或照顧小孩,家裡也不會亂糟糟的。

MamiHome媽咪讀者經驗談~

‧媽咪:戴慈
經驗談:選擇的是私人的到府服務保母,因為婆婆有工作要忙,所以透過鄰居介紹來的。保母每天會煮三餐正餐加上兩餐點心給我吃,還會幫小寶寶洗澡,一天大約有9個小時待在家裡,不過食材我們要自己買,但因為保母很專業,所以料理的菜色還蠻有變化的,而且小孩在家公婆又看得到,我覺得這種坐月子方式很優,費用又便宜,下一胎還是會考慮。

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花費:到府服務30天,花費33000~35000元,食材另計。

★產後媽咪好康來囉!
台北市立聯合醫院陽明院區為了協助產後媽咪們瞭解本身產後子宮恢復的情形,特別提供備製的生化湯及超音波等服務。

意者請洽:台北市立聯合醫院陽明院區中醫科
聯絡人:陳曉萱醫師
聯絡電話:02-28353456轉6242

PART2 聰明坐月子 健康新契機

為什麼要坐月子?

相較於西方婦女的產後百無禁忌,中國婦女坐月子的傳統習俗,最早可追溯到西漢《禮記.內則》的記載,稱之為「月內」,奉行至今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女遵行的產後守則。會有坐月子的習慣,主要是因為媽咪歷經懷孕、生產的過程,使母體經歷一場重大變革,耗損了很多的體力,必須藉由坐月子好好調養,幫助五臟六腑歸位,讓媽咪的身心恢復到良好的狀態。

謝佳琳醫師表示,懷胎十月的過程,整個身體的骨骼結構、脂肪和水分的分佈,以及子宮大小、皮膚肌肉等,在懷孕期間都會產生很大的差異性,所以希望產後身心能恢復到產前狀態的媽咪,的確需要花一段時間調養休息,因此中國傳統的坐月子習俗,是有其必要性的。

傳統v.s.現代 月子觀念大轉彎

隨著時代變遷,坐月子的觀念也有很大的差異。王麗玲護理長說,傳統的農業社會,婦女多半從事很勞累的工作,往往都要做到生產才能好好休息,故傳統的坐月子會希望婦女能躺就不要坐、能坐就不要站,把握這難能可貴的休養時間。


而過去的生活環境差、消毒工具不好、接生技術不好、沒有無菌的概念,醫學又不發達,擔心水太髒媽咪受到感染,因此認為產後媽咪不能洗澡、洗頭、碰生水。再加上以前的衛浴設備都在外面,媽咪可能在走過去的途中就著涼、感冒,所以有句俗話說:「生得過,麻油香;生不過,四塊板。」意即順利生產的婦女就有麻油雞吃,難產的婦女就可能會死去,在在顯示出女人懷孕生產過程的辛苦與風險。

然而,現代的婦女普遍營養過剩,很少有吃不飽的狀況,只有營養不均的問題,也不用擔心生病沒藥醫,所以,現在反而鼓勵產後媽咪要多運動。而許多傳統上的坐月子禁忌,已不適用於現代社會了。

利用坐月子 解決妊娠併發症

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有些媽咪在懷孕過程中,會有一些妊娠併發症,如:妊娠糖尿病及妊娠高血壓,這些問題最好能在坐月子期間調整回來,以預防慢性疾病的產生。謝佳琳醫師進一步說明,大部分的妊娠糖尿病在生產完就會恢復正常,但有些媽咪本身合併有血糖控制問題卻不自知,到懷孕時才發現,假如是這種情形,媽咪在坐月子期間就要每週固定測量血糖,並把握少鹽、低糖、低油的飲食原則,以控制血糖及產後的體重;而有妊娠高血壓的媽咪,則建議在產後一個月內,早、晚都要量血壓,必要時須配合口服藥物治療,且最好一週回診一次,讓醫師掌握媽咪的血壓變化。

★自然產v.s.剖腹產 月子重點大不同

謝佳琳醫師提醒,自然生產與剖腹生產的媽咪,在坐月子時的著眼點是有所差異的。剖腹產的媽咪傷口在腹部,因此產後1~2週都必須留意皮膚恢復的完整度,以確定自己何時可以進行運動;而自然產的媽咪傷口在會陰處,要注意本身有無痔瘡的問題,如果血液循環不好,很可能會導致傷口癒合度差。

規劃月子生活step by step!

想要什麼樣的坐月子生活,在產前就要規劃好。有的媽咪希望在坐月子期間能完全休息、放鬆,有人可以幫忙照護寶寶;有些新手媽咪想趁坐月子時好好學習育兒的知識與技巧,那就得辛苦一點。

因此,想坐好月子的媽咪,應先考量本身的「需求」為何,確定需求之後,再找尋最適合的坐月子方式。懷孕初期的孕媽咪,身體常有一些不適現象,故建議到懷孕中期再開始考慮坐月子的方式,大概在孕期4、5個月之後,就可以開始規劃了。


坐月子方式聰明選

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家庭結構的改變,以往三代同堂的大家庭,逐漸被核心家庭取代,也使得謹守古法的坐月子,有了更多、更彈性的貼心選擇。現今除了商請婆婆、媽媽幫忙外,選擇住在坐月子中心,或是希望以外送月子餐、到府服務坐月子的媽咪亦不在少數。面對各種坐月子方式,孕媽咪究竟應如何挑選呢?王麗玲護理長提供三項原則,方便您做為挑選坐月子方式的準據:

‧point1有無人手幫忙:首先,孕媽咪可思考的方向是「家中是否有人可以幫忙坐月子?」一般來說,請婆婆、媽媽幫忙坐月子,是最傳統與省錢的方式。孕媽咪若有意讓長輩幫忙坐月子,可在懷孕期間對婆婆或媽媽釋出「方向球」,先瞭解她們對坐月子一事有無意願,以及婆婆、媽媽的坐月子理念,與孕媽咪本身是否相同,假使想法南轅北轍,便建議孕媽咪轉而尋求其他的坐月子方式,以避免坐月子期間和長輩產生意見上的衝突。

‧point2預算:孕媽咪本身的經濟狀況,往往是選擇坐月子方式的關鍵因素,如果在坐月子上已有規劃一筆預算,則可考慮去坐月子中心,或選擇外送月子餐、到府服務的坐月子方式,交由專人幫忙打理,媽咪也會比較輕鬆。

‧point3交通:媽咪本身居住的便利性也很重要。舉例來說,若要選擇坐月子中心,就應挑選離家近一點的,方便媽咪、家人往返。

月子做的好or壞,心理>生理因素!

現代人坐月子,很少有做不好的問題,大部分是取決於心理因素。舉例來說,懷孕時大家會把注意力放在孕媽咪身上,但生產後,焦點便轉移到寶寶身上,讓媽咪覺得自己不受重視,甚至出現產後憂鬱症。如果媽咪打從心底認為自己沒坐好月子,便容易種下日積月累的疲累感,甚至擴大與伴侶、家人間的爭吵,影響甚大!

謝佳琳醫師建議媽咪遇到問題時,應不吝請教婦產科醫師或是精神科醫師,有需要亦可求助於社福團體,多運用社會資源,切忌自己悶在心中,累積過多的負面情緒。

而在生理層面的部分,媽咪的子宮應在產後4~6週恢復至原來的大小,但坐月子期間沒有獲得適當的休息,子宮未恢復正常的大小,媽咪可能動不動就會出血,或因一直用力產生子宮下垂的問題;而骨骼肌肉沒有恢復的媽咪,也容易感到腰酸背痛,因此產後最好能做些凱格爾運動,幫助訓練骨盆腔的肌肉。

坐月子滿意度大調查(2)_img_7《MamiHome媽咪窩》‧2009/7月號 

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