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親子瑜珈提斯的好處

資料來源:凱特文化

2009年08月04日

作者:唐幼馨

瑜珈可不是成人的專利喔!小朋友學瑜珈,不僅可以幫助骨骼成長發育,有利於血液循環和大腦發育,而父母跟著小朋友互動,更可以增進孩子心靈的安定、安全感,還能同時提高學習力、建立自信心。

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拉近親子間的距離

透過輕鬆、有趣的設計,瑜珈提斯也可以是充滿趣味的遊戲!爹地媽咪帶著小朋友,一起進行瑜珈提斯,對孩子來說,是一種陪伴,一種分享。藉由運動中的互動關係,無形中增進彼此的默契與依賴,親子情感能更上一層!

維持良好的姿勢體態

藉由瑜珈提斯,鍛鍊身體的柔軟度與肌群的肌力,能讓我們走路時抬頭挺胸,不再彎腰駝背,對小朋友來說,有助於骨骼的發展,對媽媽來說,還具有改善骨盆前傾的效果。

隨時將姿勢維持在理想狀態,有助於曲線與體態的調整。持續進行瑜珈提斯的練習,身體線條會更顯優美,小朋友看起來活力十足,媽咪們則是優雅又健康!

提升免疫力,病痛不會來

透過瑜珈提斯的練習動作,我們進行各種姿勢的變化,平常不容易運動到的部位,如腹部,都會跟著動起來。這時內臟、腺體都會受到刺激,淋巴的代謝會更活躍,負責穩定身體內部環境的兩大系統-自律神經系統與內分泌系統,會更趨向平衡與和諧,身體的免疫功能自然獲得提升。

生活模式、環境、飲食的轉變,以及壓力等種種因素,威脅著您跟寶貝的健康。透過瑜珈提斯的練習,補充身體的能量,隨著抵抗力的加強與攀升,我們更能從容面對各種外來細菌、病毒的侵襲。

減輕壓力,發展放鬆技巧

瑜珈特有的輕緩而深層的呼吸法,配合專注而緩緩的肢體伸展,可使大腦產生極度輕鬆感和平靜思緒的腦內嗎啡,放鬆身心、釋放外在壓力、消除負面情緒,使心情保持愉悅。

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強健骨骼,減少傷害發生的機率

不知道您是否曾經有過類似的經驗,只不過想要撿個東西,莫名其妙就拉傷了背?路面只是有那麼一點點凹凸不平,也不知道為什麼就不小心踩了個空,換來頗為嚴重的腳傷?以上這些情況,都跟身體協調性、控制肌肉神經的反應速度有關係。

我 們常說「腦子越用越有效率」,其實身體肌肉、關節也是。適度的鍛鍊,能讓身體在動作時的協調性變好,同時也能促進控制肌肉的神經反應更為敏捷。透過瑜珈提 斯的練習,我們的筋骨能獲得舒展、肌力更強化、關節更靈活,如此一來,更能應付各種突如其來的「姿勢變化」,傷害發生的機率自然降低。

夜晚更好入睡

忙 了一整天,只想把自己甩到舒適柔軟的床上,偏偏小寶貝還精力充沛,在旁邊吵鬧不休,這時候家長們不是滿懷抱歉,拖著已經精疲力竭的軀體,應付著家中的寶貝 蛋,就是控制不住脾氣,表現兇猛的獅吼功,嚇得小孩在旁嚎啕大哭,外加一臉無辜。很傷腦筋對吧?為了避免以上的困擾,爸比媽咪可以有更聰明的選擇,那就是 帶著心肝寶貝,一起來做瑜珈提斯吧!

瑜珈提斯能幫助大人跟小孩鍛鍊及放鬆肌肉,過程中所有壓力也都能慢慢被釋放。練習結束後,身體會獲得前所未有的舒適感,沖個澡,保證大家都能有個好眠。

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