「飲食」絕對不是減肥的敵人，而是想變得健康美麗的女性的好夥伴。所以好好享受食物的美味就是簡單瘦的黃金習慣基本之道。
不過每次都會吃得過量的人，還是應該稍微減少食量較好。最簡單的方法就是以較小的餐具盛裝食物。你是否有過這樣的經驗：雖然菜餚份量一樣，但分盛在數個小盤中比全部擺放一個大盤裡看起來顯得更多？雖然這只是眼睛的錯覺而已，可是正好能善加利用。準備一些比平日用的碗盤還小的容器來分盛食物，會較容易感受到「已經吃很多」的飽足感。事實上，小容器少量盛裝即可，只要不再多盛飯夾菜，食量也會減少，真是一舉兩得。
購買外帶菜餚也是一樣，不要直接以盛裝的容器端上桌，先改盛在較小的容器內再享用。如果可以，裝在自己喜歡的小容器內，效果會更好，且吃得更心滿意足。未食用完的菜餚就留到下一餐再吃。
食物盛在小容器內看來量很多，所以容易得到飽足感。
《簡單瘦的60個黃金習慣！》
