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走樓梯上樓取代搭電扶梯

資料來源:世茂出版集團

2009年07月14日

作者:稻川龍男

初級篇的「先從走樓梯下樓取代搭電扶梯開始」這項習慣養成後,中級篇就來挑戰走樓梯上樓。只要是上樓,既不坐電梯,也不搭電扶梯,一律改採爬樓梯。相反地,下樓時搭電扶梯或坐電梯,讓自己放鬆一下。

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圖片來源/Pixabay

上樓梯這個動作,由於是反重力運動,對全身都會造成負擔,也因此消耗很多能量,對減肥而言再好不過了。尤其是對大腿肌肉造成的負擔更大,所以建議不滿意自己下半身過胖的人做這運動。上樓梯比下樓梯消耗更多能量,可以產生提高基礎代謝的效果

雖然不過是上樓梯而已,為了變得更美麗,養成習慣並日積月累相當重要。只要每天爬樓梯,身材確實會有所改變。

info_img養成走樓梯上樓的習慣,臀部更圓翹,下半身更苗條!

info_img 《簡單瘦的60個黃金習慣!》

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