說出想說的話又不需吵架的方法
夫妻一起生活難免會有吵架的時候。吵架要吵得好，也可以是夫妻關係長常久久的秘訣。人會生氣是由於「不安」與「恐懼」的防衛反應、警告反應。生氣會分泌正腎上腺素（Noradrenaline）這種荷爾蒙，它會讓心跳加速與血壓升高。當大腦察覺這種狀況後，會更增加憤怒的程度。你是否發覺自己氣到失去理智的次數越來越多？尤其是夫妻吵架誰都不願意退讓，更容易形成惡性循環，之後便亂丟東西出氣，甚至使用暴力。這樣雖然可以發洩怒氣，但有時反而會更生氣。
既然這樣該怎麼辦？難道要壓抑想說的話，保持沉默？不，壓抑的情緒最後會變成不滿殘留在心裡，最後累積形成不信任感。日子一久，你會不再相信對方。所以，這種時候要利用「自我主張」這方法來告訴對方：他的什麼行為對你造成什麼傷害，你又如何想。也就是說，不要氣呼呼地對他說：「你回來得太晚了！」而是說：「你都沒有先打電話回來（行為），害我白白煮了飯（影響）。我本來想和你一起吃飯，我真的覺得很遺憾（感情）」。將自己的想法清楚地傳達給對方很重要，而且這種說法比起劈頭痛罵較沒有攻擊性，也能達到發怒原本的目的──警告。
感情融洽的夫妻是彼此互補的關係。會有不同的意見原本就很自然，最重要的是傳達自己的想法並尊重對方。說完自己想說的話後，不妨給對方一個微笑，相信你說的話會深刻地留在對方心裡。
《瞬間看穿人心的心理學》
