一個人的健康差異取決於中年。人過中年，由盛而衰，體能大不如前，這時更要注意身體保養，才能遠離各種慢性疾病，避免老化的情況太早發生。
以下是幾個適合中年人的簡易保健法：
1.每天散步十五分鐘，可以加強心臟功能。
2.做頸部運動。先抬頭儘量後仰，再把下頷俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆；然後做頭部圓周運動，並向左右兩旁傾側十至十五次。
3.兩手轉動健身球，一天二至三次，這樣做可使手指靈敏，也對大腦有利。
4.將雙手高舉過頭再放下，至少十次，可以鬆弛肩胛關節和肌肉。
中年是人生的黃金歲月，是各項事業最有成就的時期，也是人的生理轉折時期，身體的新陳代謝活動開始出現緩慢衰變，如果不注意飲食保健，不用等到年老，各種疾病纏身可就來不及了。
中年時期的健康狀況也影響著老年階段，即決定一個人能否健康長壽的關鍵期。尤其，一旦步入老年，要特別小心氣候變化，因為老年人的體溫調節功能，要比中、青年有所下降，平日要經常注意保暖，切忌貪涼。
以下是老年人預防受涼的方法：
1.最好準備一件外套，或者穿件棉背心。
2.隨著季節的變化，要勤換適合的衣服。
3.如果已經著涼，輕者可以用酒精擦腳心、肩背等處，比較嚴重的，要馬上去求醫。
《心靜的力量》
